Hub van DoorneCollege

Stress in de mentorles

1 / 24

Slide 1: Tekstslide

MentorlesMiddelbare schoolvmbo, mavo, havo, vwoLeerjaar 1-6

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 3 videos.

Lesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ervaar jij wel eens stress of studiedruk?

nee

Slide 2 - Poll

Laat leerlingen deze vraag voor zichzelf beantwoorden.

Daarna: check in duo's.

Stelling:
stress krijg je vooral door anderen.

Eens

Oneens

Slide 3 - Poll

Optie: laat de leerlingen antwoorden via hun device.

Optie: laat de leerlingen hun antwoord geven door te staan voor 'eens' en zitten voor 'oneens'.

Laat de leerlingen (klassikaal of in duo's) in debat gaan over de stelling.

Wat geeft jou stress?

Slide 4 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken.

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Stress en onze voorouders

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Stress Nu

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

In ons lichaam

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 9 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Wat gebeurt er bij jou?

Hartslag omhoog?
Ademhaling anders?
Gespannen buik?
Spierspanning?
Zweten?

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt nu verschillende stressreacties gezien. Hoe reageer jij meestal op stress?

Slide 12 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning tegen je kan werken.

Slide 13 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning je kan helpen.

Slide 14 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Als ik stress heb dan ..... ik meestal

Vecht

Vlucht

Bevries

Slide 15 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 16 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming?

Bewegen

Slapen

Eten

Aanraking

Diep ademhalen

Slide 17 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Hoe ga je om met spanning/stress?

Ik zoek afleiding

Moeizaam

Ik heb geen stress

Ik trek me terug

Ik praat erover

Slide 18 - Poll

Deze slide heeft geen instructies

Denken - voelen - doen

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Circle of control- resultaat/proces

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zijn manieren hoe jij met stress / studiedruk omgaat?

Slide 21 - Open vraag

Deze twee vragen kunnen klassikaal besproken worden.

Slide 22 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Maak je eigen stappenplan

1. Hoe voel je je tijdens de toets? / Hoe voel je je bij de voorbereiding voor een toets?

2. Wat gebeurt er in je lichaam?

3. Verzin een helpende gedachte (i.p.v. een niet helpende gedachte), gericht op het proces. Bijvoorbeeld:

- Mijn lichaam geeft me energie om deze situatie aan te gaan.

- De fysieke spanning die ik voel helpt mij om te focussen.

4. Oefen dit! Je hersenen passen zich aan, aan datgene wat je regelmatig doet.

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Aan welke manier(en) zou jij meer aandacht willen besteden? Hoe kan je dat de komende week al doen?

Slide 24 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies