BSM P1 les 3 H5 Sprint H 1.4

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

BSM P1 les 3 H5 Sprint

Startklaar

- Laptop en map op tafel.

- Jassen en tassen weg.

- Telefoon in je zakkie.

- Rustig praten met je buurman/buurvrouw mag maar niet met andere.

Aan de slag

Leerdoelen

-Je weet welke soorten blessurepreventies er zijn.

- Je kan de grootste risico's op sportblessures benoemen.

- Je kan de 5 stappen van EHBO benoemen.

- Je kent de beginselen van verbinden, koelen en hulpverlening bij blessures aan het skelet.

Definitie:

Warming-up wordt gedefinieerd als een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaande aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te verbeteren en blessures te voorkomen.

Positieve effecten
warming-up

Bedenk bij elke fase een voorbeeld:
1. Algemene warming-up,
2. Stretchen.
3. Sportspecifieke oefeningen.

Bedenk een "actieve cooling-down" en een "passieve cooling-down".

Zoek op:

Voorbeelden en verschillen tussen Statisch stretchen en dynamisch stretchen.

Nabespreken:

Energiebalans, overgewicht en afvallen.

Maak een busverdeling:

3 bussen: 1 met 63 plekken en 2 met 56 plekken.

mentoren plus extra: 10 begeleiders

zm2a 22ll, zm2b 23ll, zm2c 23ll

zh2a 20ll, zh2b 23ll

zv2a 28ll en zmyp2a 18ll

elke klas moet met eigen mentor.

(ll= leerlingen)

Wat is een sportblessure, noem de 3 meest voorkomende sportblessures, schrijf op hoe je de meeste blessures kan voorkomen?

Maak een samenvatting van bladzijde 45-61