les 1 trainingsleer

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

trainingsleer 

- Functie botten 

- Spieren menselijk lichaam

- Verschillende soorten spieren

- Spieropbouw skelet

- Verschillende spiersamenstellingen 

Leerdoelen

- benoem de 4 functies van het skelet, leg uit wat het betekent.

- ken de opbouw van het lichaam.

-  ken de botten van het menselijk lichaam.

- ken de grote spieren van het lichaam. 

- begrijp hoe de opbouw van een spier is. 

- begrijp wat een spier doet wanneer deze aan- of ontspant. 

- je kent de 3 verschillende soorten spieren. 

- je kent het verschil tussen een type 1 en type 2 spiervezel.

Lesdoelen

• Je kunt de verschillende botjes noemen van het skelet.

• Je kunt de verschillende functie's benoemen van het skelet benoemen
  

Opbouw van je lichaam

Functie's skelet

Stevigheid

Het skelet geeft stevigheid, zonder zou je er zo uitkomen te zien

Bescherming

Het skelet zorgt ervoor dat bepaalde organen beschermt worden.

Zoals de borstkast de longen en het hart

Beweging

Aan het skelet zitten pezen en spieren. Die zorgen er voor dat je kunt bewegen

Vorm

Het skelet zorgt ook voor de vorm van je lichaam

Welke functie's heeft het skelet?

spieren menselijk lichaam

opbouw spierskelet

Opbouw van een spier

Spier:  bestaat uit cellen. Beweging is mogelijk doordat zij zich samentrekken en ontspannen.

3 soorten spierweefsel:

• Glad spierweefsel
• Dwarsgestreept spierweefsel,
• Hartspierweefsel

Dwarsgestreepte spierweefsel

• Bevindt zich in de sketelspieren (is een spier die bevestig is tussen twee delen van het skelet)
  
• Deze spieren kun je bewust aansturen en je bepaalt dan zelf hoe jij je lichaam beweegt.
  
• Dwarsgestreepte spieren zitten d.m.v. pezen vast aan je botten.

Hoe is een spier opgebouwd

 Type I spiervezels

• Worden langzame of rode spiervezels genoemd. 
• Brengen veel energie voort, maar met weinig kracht. Bestand  tegen vermoeidheid. 
• Belangrijk voor een goede lichaamshouding 
  
• Duursporters

Type II spiervezels

• Worden ook wel snelle of witte spiervezels genoemd. 
  
• Kunnen snel samentrekken en veel kracht voortbrengen.
• Worden snel moe en zijn niet voortduren actief
• Sprinters

Uit welk type vezels een spier bestaat, is afhankelijk van de functie van die spier.

Type 1; slow twitch 

Rode vezels

Bevat veel mitochondriën

Hoge aerobe capaciteit

Duurkracht

Denk aan een koe

Type 2; fast twitch 

Witte vezels

Groter dan type 1

Lage aerobe capaciteit

(Sub) maximale kracht

Denk aan een kip