Landstede Groep

Faalangst

Faalangst.
1 / 27
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 27 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

Faalangst.

Slide 1 - Tekstslide

Lesdoel
Aan het eind van de les weet je wat faalangst inhoudt en wat je eraan kunt doen.

Slide 2 - Tekstslide

Wat is faalangst?

Slide 3 - Tekstslide

Drie soorten faalangst
  • Cognitieve faalangst
Last van angst bij leren of maken van een les of toets.
  • Sociale faalangst
Angst om niet goed in de groep te liggen.
  • Motorische faalangst
Angst bij het maken van een tekening of bij een (sport)wedstrijd.

Slide 4 - Tekstslide

Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?
A
1-3%
B
4-6%
C
7-9%
D
10-20%

Slide 5 - Quizvraag

Wat gebeurt er bij faalangst?
Onder invloed van stress maakt je lichaam noradrenaline en adrenaline aan.
Er zijn drie reacties mogelijk:
1. vechten
2. vluchten
3. bevriezen

Slide 6 - Tekstslide

VECHTEN
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.

Slide 7 - Tekstslide

VLUCHTEN
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.

Slide 8 - Tekstslide

BEVRIEZEN
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK-OUT

Slide 9 - Tekstslide

Wat zijn de gevolgen van faalangst?

- je kunt niet meer denken
- je voelt nog meer angst!
- je kunt nog minder denken!
- er komt steeds minder bloed naar je hersenen en je lichaam maakt norarenaline aan.
- je raakt in paniek
- er ontstaat een black-out!

Slide 10 - Tekstslide

Welk gedrag zien we bij faalangst?

- niet kunnen opkomen voor jezelf
- concentratieproblemen
- 'ik wil niet gezien worden'-gedrag
- snel 'rood' worden
- geen vragen durven stellen
- de clown uithangen om de faalangst te verbergen

Slide 11 - Tekstslide

Maar....                                     

Slide 12 - Tekstslide

Gebeurtenis, gedachte, gevoel
  • Er is een gebeurtenis, bijvoorbeeld een toets.
  • Je gedachtes: "Het lukt toch niet", "Ik kan het niet", "Het zal wel weer een onvoldoende worden."
  • Gevoel: Paniek, blackout.

Slide 13 - Tekstslide

Filmpje
In het filmpje dat we gaan bekijken zien we dat de wereldberoemde pianiste (Maria Joao Pires) aan het begin van een belangrijk optreden erachter komt dat ze een verkeerd muziekstuk heeft ingestudeerd. Ze raakt in paniek. De dirigent, Ricardo Chailly, heeft het door en herinnert haar aan het feit dat ze het stuk dat op het programma staat vorig seizoen heeft uitgevoerd tijdens een concert. Maria haalt het stuk uit haar geheugen en speelt het vervolgens foutloos. De dirigent geeft haar het gevoel dat ze het KAN.

Slide 14 - Tekstslide

Slide 15 - Video

Hoe zat het ook alweer met leren leren?
Hieronder:
  • De Leerkuil.
  • De Leerpyramide.

Slide 16 - Tekstslide

Slide 17 - Tekstslide

De leerpyramide

Slide 18 - Tekstslide

Mindset:Weet je het nog?
 Fixed of Growth
Niet: Ik kan het niet.
Maar: Ik kan het NOG niet.

Slide 19 - Tekstslide

Wat gebeurt er bij een blackout?
Op de volgende  2 dia's zie je in een schema wat er gebeurt bij een blackout:
  • Je bent ervan overtuigd dat je iets NIET kan.
  • Je lichaam schiet in de stress en maakt veel noradrenaline aan.
  • Je brein stopt met werken; je kunt niet meer nadenken. Je bevriest en je kunt je niet meer concentreren.
  • Je bevestigt dit gevoel: je denkt: Zie je wel, ik kan het niet."

Slide 20 - Tekstslide

Slide 21 - Tekstslide

Wat kun je doen?
Gebeurtenis, gedachte, gevoel: GEDACHTES kun je beΓ―nvloeden.
  • Zet negatieve gedachtes om in positieve gedachtes. (denk aan de leerkuil en de leerpyramide en aan je mindset; fixed or growth)

Voorbeelden:
Dat doe ik niet; het lukt toch niet                     Ik probeer het net zo lang tot het lukt.
Dat kan ik niet; ik stop ermee.                            Lastig! Hoe ga ik dit aanpakken?

Slide 22 - Tekstslide

Wat kun je doen?
Ademhalingsoefeningen helpen om de hoeveelheid noradrenalie te verminderen. Als die hoeveelheid afneemt, gaat je brein weer werken, kun je weer denken en je kunt je weer concentreren. De blackout verdwijnt.

Wat moet je doen?
  • Adem heel rustig in door je neus naar je buik. 
  • Adem heel rustig en lang uit door je mond.
  • Houd even vast en herhaal dan het in- en uitademen.

In de dia hiernaar staan de belangrijkste tips in een schema. Kijk goed naar  wat er bij de plusjes (+) staat.



Slide 23 - Tekstslide

stap 1
Anders gaan denken

stap 2
goed ademhalen > ontspannen
voorkomt stress
heel belangrijk
Wees lief voor jezelf
fouten maken mag


Slide 24 - Tekstslide

Relativeer, maak het kleiner en weet dat je fouten MAG maken.

  • Relativeer: Vraag jezelf af wat het ergste is wat zou kunnen gebeuren? 
  • Einstein: Iemand die nog nooit een fout heeft gemaakt, heeft nog nooit iets nieuws geprobeerd.





  • IK KAN HET NIET bestaat niet. IK KAN HET NOG NIET  bestaat wel.

Slide 25 - Tekstslide

Slide 26 - Tekstslide


Was de informatie in deze les zinvol voor jou?
Nieuws van de week video quiz
πŸ˜’πŸ™πŸ˜πŸ™‚πŸ˜ƒ

Slide 27 - Poll