Examentraining Less Stress

• Engels
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

Je voornaam, je favoriete vakantieland, je gevoel, waar ben je goed in?

Pepzinnen

Kies 3 zinnen uit linkerrijtje die vaak tijdens een toets in je gedachten zijn

Kijk welke zin erachter staat en zet die in mailtje naar mij met daarbij een afbeelding/foto die voor jou belangrijk is en wat je moed geeft of waar je blij van wordt....

Ankeren

Wat betekent het symbool, de helpende gedachten voor je?

Waar heb je het symbool gevonden/van wie gekregen?

Welk gevoel heb je bij jouw symbool of helpende gedachten?

Waar in je lijf voel je dit?

Wat geeft jou precies de kracht, ontspanning of goed gevoel?

Huiswerkopdracht

• Maak voor jezelf een top-drie van negatieve gedachten en zet alleen de positieve gedachten in een documentje, maak daarbij een foto van je symbool, zodat het een klein kaartje wordt met daarop de afbeelding van je symbool en drie helpende/positieve gedachten. Stuur dit naar mij op via Magister mail en dan maak ik er een geplastificeerd kaartje van.

Bedenk...

• Je bent niet de enige
• Er is zeker iets aan te doen

Daarom deze training!

Training 3

- Hoe zit je er nu bij? Gevoel?

- Benoem 1 ding waar je trots op was afgelopen week, wat heeft je vrolijk gemaakt?

- Ankeren

- G schema bespreken

anders samen 1 casus bespreken

-  ontspanningsoefening

- fysieke les: ontspanningsoefening/voorstellingsoefening/kleine oefeningen/ballonoefening/teletijdmachine(blz 177