Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig

Een leven lang leren

Les 2 Bewegen

1 / 18

Slide 1: Tekstslide

WelzijnMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 18 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

Lesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Hoe dit keuzedeel te behalen?

Wekelijks aanwezig!

Opdrachten in teams.

Examen op stage

Toets 'en' tussentijds en eind!

Slide 2 - Tekstslide

Wat dan?

Presentatie roken

Toets over alcohol

Verslag over valpreventie

Presentatie over 'gezonde' voeding

Eindtoets

Alles moet voldoende zijn!

Slide 3 - Tekstslide

Waar staat BRAVO voor

Als we het over gezondheid hebben?

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Bewegen

Deze gaan we vandaag behandelen!

Slide 6 - Tekstslide

Leefstijl en welvaart

De Wereld Gezondheidsorganisatie geeft aan dat ruim 75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door onze leefstijl.

Dit betekent dat we zelf voor 75% invloed hebben op het voorkomen van welvaartziekten en het behoud van onze gezondheid!

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Video

BMI en buikomvang

Wil je concluderen of iemand overgewicht heeft, doen dan naast de BMI meting ook een buikomvang/ taillemeting.

Mannen: tussen de 79 en 94 cm

vrouwen: tussen de 68 en 80 cm

BMI moet voor beide gelijk zijn, onder de 25.

Slide 9 - Tekstslide

Factoren

Leefstijlfactoren:
BRAVO

Omgevingsfactoren:
fysieke en sociale omgeving.

Fysiek: geluidsoverlast/ luchtverontreiniging

Persoonslijke factoren

Erfelijke factoren zoals diabetes, artrose, hypertensie etc.

Slide 10 - Tekstslide

Noem 3 belangrijke gevolgen van ouderdom

Slide 11 - Woordweb

Bewegen en ouderdom

Botdichtheid

Lenigheid

Spierkracht

Osteoporose

Slide 12 - Tekstslide

Slide 13 - Tekstslide

Voldoende beweging:

Daardoor minder kans op lichamelijke aandoeningen zoals:

- Hart en vaatziekten

- Diabetes

- Botontkalking

- Obesitas

Onvoldoende beweging:

Verminderde kans op hart- en vaatziekten

lagere bloeddruk

vermindering van overgewicht

gezondere verhouding van cholesterol

werkt goed als versterking bij osteoporose

gunstig effect bij diabetes type 2

Slide 14 - Tekstslide

Wanneer beweeg je voldoende?

Slide 15 - Woordweb

Beweegnorm

Dagelijks minimaal een half uur matig tot intensief bewegen, ook in de weekenden 

10000 stappen per dag

Voor jeugd; minimaal een uur per dag matig tot intensief.

Oefening: Arm zwaaien

Slide 16 - Tekstslide

Definitie

‘Een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken’.