Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

LB Dimensie Vitaal Burgerschap (H5)

5.1 Jouw leefstijl 
Aan het eind van deze les:

Weet je waar het over gaat in de dimensie vitaal burgerschap
Weet je wat past bij en gezonde leefstijl
Weet je hoe bewegen past in een gezonde leefstijl
1 / 50
volgende
Slide 1: Tekstslide
MaatschappijleerMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 50 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 5 videos.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

5.1 Jouw leefstijl 
Aan het eind van deze les:

Weet je waar het over gaat in de dimensie vitaal burgerschap
Weet je wat past bij en gezonde leefstijl
Weet je hoe bewegen past in een gezonde leefstijl

Slide 1 - Tekstslide

Leefstijl

Slide 2 - Woordweb

Stelling

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

LEEFSTIJL
Met leefstijl bedoelen we de keuzes die je maakt over hoe je leeft: wat je eet, wat je koopt, of je sport en welke gewoontes je hebt. Sommige keuzes hebben invloed op je gezondheid.

Slide 5 - Tekstslide

MOTIVATIE
Motivatie is iets belangrijk vinden en er moeite voor willen doen. Het zorgt ervoor dat je een taak kunt beginnen én afmaken. Iedereen heeft een andere reden om ergens aan te willen beginnen. De motivatie van ieder mens is dus anders.

Slide 6 - Tekstslide

Stelling

Slide 7 - Tekstslide

Waar word jij nou gelukkig van?

Slide 8 - Open vraag

Positieve vs negatieve kring

Slide 9 - Tekstslide

Kringloop
In welke kring zit jij meestal? 
Herken je de gevolgen van de kring waar jij in zit?

Geef antwoord in je boek bij opdracht 2.

Slide 10 - Tekstslide

Opdracht 3
Uit onderzoek onder jongeren blijkt dat de groep van 16 jaar en ouder meer eet, meer rookt, meer drinkt en minder beweegt dan jongeren van onder de 16 jaar. Hoe komt dat denk je?

Schrijf het antwoord op in je boek bij opdracht 3. 

Slide 11 - Tekstslide

Slide 12 - Link

Vragen n.a.v. filmpje
- Wat is jouw slaapritme? 

- Waarom is voldoende slaap belangrijk?


Slide 13 - Tekstslide

Vind jij het een goed idee om scholen later te laten beginnen? Leg je antwoord uit.

Slide 14 - Open vraag

Ik geef mijn leefstijl het cijfer:

Slide 15 - Open vraag

Wat zou je willen veranderen?

Slide 16 - Open vraag

Huiswerkopdracht 
Houd deze week 1 dag bij wat je de hele dag eet en drinkt. Dat kan je doen met behulp van de tabel bij opdracht 6 van dit hoofdstuk in je boek, maar je kan het natuurlijk ook in je telefoon of gewoon oldschool op een papiertje doen. Maak er vervolgens een foto of een screenshot van en mail naar mij.

De volgende les gaan we het bespreken. 

Succes!

Slide 17 - Tekstslide

5.2 Gezonde voeding
Weet je welke hulpmiddelen er zijn om een goed gezond voedingspatroon te kiezen
Weet je wat een gezonde energiebalans is
Heb je inzicht in je dagelijkse gewoonten en de kosten en baten daarvan
Heb je een plan van aanpak voor een haalbare, concrete verbetering in je eigen leefstijl.

Slide 18 - Tekstslide

Reflectie huiswerkopdracht
Houd deze week 1 dag bij wat je de hele dag eet en drinkt. Dat kan je doen met behulp van de tabel bij opdracht 6 van dit hoofdstuk in je boek, maar je kan het natuurlijk ook in je telefoon of gewoon oldschool op een papiertje doen.

Slide 19 - Tekstslide

De energiebalans geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je een en die je verbrand.

Slide 20 - Tekstslide

BMI betekent Body Mass Index. Het is de verhouding tussen je lengte en je gewicht.

Slide 21 - Tekstslide

Je BMI kan je zelf berekenen. Ga naar de website 

www.berekenen.nl/bmi

Wat betekent de uitslag?

Slide 22 - Tekstslide

Slide 23 - Video

E-nummers zijn hulpstoffen voor voedingsproducten. Deze worden toegevoegd om een aantrekkelijke kleur, geur of maak aan producten te geven. Ze worden ook toegevoegd om voedingsproducten langer houdbaar te maken. 

Slide 24 - Tekstslide

Slide 25 - Video

Maak opdracht 11 Check E-nummers


Kies twee etiketten van levensmiddelen. Met de etiketten en de website www.e-nummers-lijst.nl vul je het overzicht in je boek in.

Slide 26 - Tekstslide

5.5 Ik kan er niet mee stoppen 
Aan het eind van deze paragraaf:
- Ken je het gevaar van verslaving en snap je waarom het patroon lastig te doorbreken is.
- Heb je kennis over verschillende soorten verslaving.
- Weet je wat de gevolgen kunnen zijn van verslavende middelen.
- Herken je mogelijke verslavingen bij jezelf of in je omgeving en weet je waar hulp te vinden is.

Slide 27 - Tekstslide

Slide 28 - Link

Een verslaving is niet meer zonder een bepaald middel kunnen of niet kunnen stoppen met bepaald gedrag 

Slide 29 - Tekstslide

Slide 30 - Video

Wat is een ander woord voor verslaving en wanneer ben je verslaafd?

Slide 31 - Open vraag

Factoren die een rol spelen bij verslaving

  • Erfelijke aanleg
  • Het voorbeeld dat je hebt gehad
  • Psychische problemen
  • Psychosociale problemen 

Slide 32 - Tekstslide

Slide 33 - Tekstslide

Slide 34 - Tekstslide

Maak opdracht 28
in je boek

Slide 35 - Tekstslide

Slide 36 - Tekstslide

Waarom is een verslaving moeilijk te doorbreken?

Slide 37 - Open vraag

5.6 Ben je happy?

Tijdens deze paragraaf leer je:
  • Je krijgt inzicht in geluk en jouw eigen opvattingen hierover
  • Je komt meer te weten over veel voorkomende psychische klachten onder jongeren
  • Je krijgt concrete ideeën om je eigen geluksgevoel te beïnvloeden 

Slide 38 - Tekstslide

Wat betekent geluk
voor jou?

Slide 39 - Woordweb

0

Slide 40 - Video

Bij een depressie ben je langere tijd somber. Deze somberheid gaat niet vanzelf over en gaat zo ver dat je je levenslust verliest.
Psychische problemen zijn alle problemen die je geestelijk ervaart. Ze kunnen voor iedereen verschillend zijn, maar leveren vaak stress op.

Slide 41 - Tekstslide

Slide 42 - Tekstslide

Slide 43 - Video

Dipje of depressie?
  • Je voelt je somber en hebt nergens zin in
  • Je vindt niets leuk en hebt geen energie 
  • Je hebt een schuldgevoel en voelt je waardeloos
  • Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
  • Je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren
  • Je huilt veel zonder dat je je er beter door voelt of je wilt graag huilen maar het lukt niet 

Slide 44 - Tekstslide

Wat is een depressie?

Slide 45 - Open vraag

Doe de zelftest
http://www.depri-en-dan.nl/depressie/zelftest

Slide 46 - Tekstslide

Welke tip(s) zou je iemand kunnen geven die in een dipje (geen depressie) zit?

Slide 47 - Open vraag

Slide 48 - Tekstslide

Welk nummer luister jij graag om lekker rustig te worden?

Slide 49 - Open vraag

Gelukswijzer
Wil jij inzicht krijgen in waar jij gelukkig van wordt? 
Kijk dan op www.gelukswijzer.nl

Slide 50 - Tekstslide