Les 11 - Terugblik MM/Butterfly Circus

• LOB
• MBO
• Studiejaar 4

Vorige les

Terugblik les, hoeveel is blijven hangen?

Terugkomen op huiswerkopdracht

Samenvatting

• Iedereen heeft een monkey mind. Deze heeft ons miljoenen jaren veilig gehouden door snel te reageren en op zijn hoede te zijn.
• Monkey mind kan doorslaan in 'wat als' gedachten en dit blijkt lang niet altijd meer nodig of behulpzaam. Sterker nog, het leert ons verkeerde gewoontes aan. 
• In deze tijd is de monkey mind minder nodig en hebben we meer aan ons 'human mind'.
• Maar.. monkey mind is sterker en sneller dan ons human mind. Dus als je er tegen gaat vechten, dan verlies je. 

Huiswerk

- Schrijf op wanneer je monkey mind aan het woord is en vraag je af of die gedachtes terecht zijn.

- Oefen met bevriend raken met je Monkey Mind:

begroet de aap als je hem opmerkt en laat hem weer los om door te gaan met dat wat je aan het doen was. 

Acties

Bespreek je gemaakte acties in tweetallen. 

De ander deelt jouw acties vervolgens met de klas.

Acties nogmaals benoemen.

Balletje rondgooien. Als je de bal hebt benoem je je acties en wat je tot nu toe gedaan hebt. 

Niets gedaan? Wanneer dan wel  

visualisatie

oefening

stretch-oefening --> mindset positief --> visualiseren

Nabespreken

Schrijf op:

Wat viel je op?

Welk stukje heeft indruk gemaakt?

Welke boodschap haal je er voor jezelf uit?

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.

Schrijf nu voor jezelf een boodschap/quote op die jou helpt om je mindset positief te houden.

Schrijf nu voor jezelf een boodschap/quote op die jou helpt om je mindset positief te houden.

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 

Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 

Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.

Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 

Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 

Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Negatieve gedachte

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Positieve gedachte

Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid

en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in

het houden van spreekbeurten.

Zelf aan de slag

Vul onderstaande kolom voor jezelf, denk hierbij aan je eigen situatie(s)

Gebeurtenis
Je gedachte
Je gevoel
Je gedrag
Het gevolg

samen invullen en samen oefenen met ombuigen van gedachten met helpende positieve gedachten

Les 2: 

conclusie Maslow: negatief zelfbeeld van deelnemers

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

Stappenplan

1 minuut in stilte luisteren - wat voor geluiden hoor je allemaal om je heen? 

5