Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

T&G periode 5 les 3 herhaling leerjaar 1

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 5
Les 3
1 / 26
volgende
Slide 1: Tekstslide
Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1,2

In deze les zitten 26 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 5
Les 3

Slide 1 - Tekstslide

Huiswerktoppers

Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Tekstslide

Inhoud
  • Herhaling en opfrissen
  • Energiesystemen
  • Trainingswetmatigheden

Slide 4 - Tekstslide

Biceps Brachii
Triceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis

Slide 5 - Sleepvraag

Achillespees
Quadriceps Femoris
Hamstrings
Soleus
Gastrocnemius

Slide 6 - Sleepvraag

Dorsaalflexie
Plantairflexie
Anteflexie
Retroflexie
Flexie
Extensie

Slide 7 - Sleepvraag

De menselijke motor

Slide 8 - Tekstslide

Spierbrandstof
ATP

De enige bruikbare brandstof voor de spieren

Slide 9 - Tekstslide

Dus.........
Als je spieren samentrekken dan wordt er ATP verbruikt!

Alles kost energie:
Bewegen
Spijsverteren
Slapen
Nadenken

Slide 10 - Tekstslide

En wat is ATP?
De benzine van je spieren!


Slide 11 - Tekstslide

Splitsing van ATP?
ATP >>> ADP + P + Energie


Slide 12 - Tekstslide

Resynthese van ATP?
ADP + P + Energie >>> ATP


Slide 13 - Tekstslide

Wat is ATP?
A
Brandstof van je auto
B
Brandstof van je spieren
C
Brandstof van je lichaam
D
Brandstof voor je hond

Slide 14 - Quizvraag

Energiesystemen
Om ATP terug te winnen gebruiken we verschillende systemen:

  1. CP-systeem
  2. Melkzuursysteem
  3. Zuurstofsysteem

Slide 15 - Tekstslide

Energiesystemen

Slide 16 - Tekstslide

CP-systeem
Creatine Phosphate: creatine fosfaat (ook wel fosfaatsysteem)

CP + ADP >>> ATP >>> C + P + ADP

Creatinefosfaat ligt in je spieren (en lever) opgeslagen en is zeer snel te gebruiken voor ATP-resynthese
MAXIMALE INSPANNING TOT 20 SECONDEN

Slide 17 - Tekstslide

Melkzuursysteem
Glycogeen zonder O2

Glycogeen + ADP >>> ATP + melkzuur >>> P + ADP

Groot nadeel : melkzuurproductie! PIJN!

NA 20 SECONDEN OPTIMAAL, NA 1 MINUUT VERVAL VERMOGEN

Slide 18 - Tekstslide

Zuurstofsysteem
Glycogeen / vetzuren met O2

Glycogeen / vet + O2 + ADP >>> ATP + H20 + CO2 >>> P + ADP


NA 2 MINUTEN OPTIMAAL. VANAF 45 MINUTEN OPTIMALE VETVERBRANDING

Slide 19 - Tekstslide

Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem
A
Marathonloper
B
Triatleet
C
Bobsleeer
D
Darter

Slide 20 - Quizvraag

Voorraadtanks

Slide 21 - Tekstslide

Slide 22 - Tekstslide

Hersteltijd tanks

Slide 23 - Tekstslide

Supercompensatie

Slide 24 - Tekstslide

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?
A
Wet van de verminderde meeropbrengst
B
Omkeerbaarheid
C
Specificiteit
D
Duurzaamheid

Slide 25 - Quizvraag

En nu?
timer
15:00

Slide 26 - Tekstslide