les 5 ontspanning en stress

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

Ontspanning en stress

Lesinhoud

Instructie ontspanning

Zelfstandig werken

Korte pauze

Presentaties: Kim, Leon, Jet

Wat doe jij als je wilt ontspannen?

Goede manieren om te ontspannen

Buiten wandelen of fietsen: Frisse lucht en beweging kunnen wonderen doen voor je gemoedstoestand.
  

Luisteren naar muziek: Je favoriete muziek kan je helpen om te ontspannen en je stemming te verbeteren.

Meditatie en ademhalingsoefeningen: Deze technieken kunnen je helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen.

Sporten: Lichaamsbeweging helpt niet alleen je fysieke gezondheid, maar kan ook je mentale welzijn verbeteren.

Een warm bad nemen: Dit kan helpen om je spieren te ontspannen en je geest tot rust te brengen.

 

Lezen of een hobby beoefenen: Tijd besteden aan iets wat je leuk vindt, kan een geweldige manier zijn om te ontspannen.

Aromatherapie: Geuren zoals lavendel kunnen helpen om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen.

Feit

Werk gerelateerde stress treft jaarlijks ongeveer 900000 mensen. 

Dit kost het bedrijfsleven ruim 4 miljard euro. 

Daarom is ontspanning een hele belangrijke factor

Wat kost een medewerker die ziek is gemiddeld per dag?
Wat kost het dus voor een bedrijf?

1. 100 euro
2. 200 euro
3. 300 euro
4. 400 euro

Weekje ziek?

Dus zo'n €2800 onkosten.. 

Ben je daar niet tegen verzekerd, dan kan een bedrijf hier financieel erg onder lijden.. 

Hoe komt men aan dit getal?  

Loondoorbetaling: Dit is vaak tussen de €150 en €250 per dag, afhankelijk van het salaris van de medewerker.

 

Vervangingskosten: Als je vervangend personeel moet inhuren, kunnen de kosten variëren tussen de €150 en €200 per dag.

Overige kosten: Dit omvat verlies van productiviteit, kosten voor arbodienstverlening, en interne verzuimbegeleiding, wat kan oplopen tot €50 tot €100 per dag.

Verzekering voor een zelfstandige ondernemer

Wet arbeidsongeschiktheidsverzekering zelfstandigen afgeschaft in 2004.

Kortom; eigen keuze. ongeveer 20% van de ondernemers verzekerd zich niet.

Premie afhankelijk van:

Leeftijd

Risico's bij het werk, doe je aan skiën of andere risicosporten? 

Leefstijl (roken) 

BMI (verhouding lichaamsgewicht en lengte) 

Premie arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) voor een medewerker in de maatschappelijke zorg. 

Gemiddeld rond de €100 tot €250 bruto per maand. 

Afhankelijk van leeftijd, de gekozen dekking, hoe zwaar is het beroep, andere risicofactoren.. 

Hoe vaak denk je dat je per dag ademhaalt?

1. 7000 keer
2. 17000 keer
3. 22000 keer
4. 30000 keer

Verzekering voor een zelfstandige ondernemer

Wet arbeidsongeschiktheidsverzekering zelfstandigen afgeschaft in 2004.

Kortom; eigen keuze. ongeveer 20% van de ondernemers verzekerd zich niet.

Premie afhankelijk van:

Leeftijd

Risico's bij het werk, doe je aan skiën of andere risicosporten? 

Leefstijl (roken) 

BMI (verhouding lichaamsgewicht en lengte) 

Premie arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) voor een medewerker in de maatschappelijke zorg. 

Gemiddeld rond de €100 tot €250 bruto per maand. 

Afhankelijk van leeftijd, de gekozen dekking, hoe zwaar is het beroep, andere risicofactoren.. 

Stress en ademhaling

Ontspanning en ademhaling

00:30

Wat omschrijft het beste suikerziekte?

1. Falen lever
2. Falen nieren
3. Falen alvleesklier
4. Falen Darmen

00:53

Door te lopen tijdens je werk ben je even cognitief niet zo belast, wat betekent dit?

02:37

Waarom is wandelen in de natuur zo belangrijk denk je volgens deze wetenschaper?

Waarvoor is adrenaline bedoeld?

1. Om te kunnen vechten of vluchten
2. Iets heel lang vol kunnen houden
3. tot rust kunnen komen
4. Om na te kunnen denken

Opdracht 

Eerst pauze! 

Daarna een toets van 15 vragen over ontspanning en stress