les 3 p4

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

gezonde leefstijl

Welke 6 zijn het ook alweer van het model positieve gezondheid?

Model positieve gezondheid:
Idealen willen bereiken in het leven valt onder?

1. meedoen
2. zingeving
3. kwaliteit van leven
4. mentaal welbevinden

Wat is de 75-25 regel?

1. Dit heeft met de BMI te maken. 75% van de mensen zijn te dik en 25% niet.
2. Dit heeft met BMI te maken, 75% van de mensen is slank en 25% te dik.
3. Dit heeft met voeding te maken, 25% gezond eten en 75% wat minder gezond
4. Dit heeft te maken met voeding, 75% gezond en 25% wat minder.

.... is doodsoorzaak nummer 1 in de westerse wereld. Wat moet er op de puntjes komen te staan?

1. Kanker
2. hart en vaatziekte
3. hoge bloeddruk
4. overgewicht

Wat is er aan de hand bij artrose?

1. botontkalking
2. gewrichtsontkalking
3. insuline ongevoeligheid
4. jicht

Porose

Slijtage en verbening van de botten is osteoporose en van de gewrichten is artrose. 

wat helpt is krachttraining, veel groente en extra vitamine d! 

geen of weinig melkproducten!!!! 

Wat is de juiste werkwijze bij het opzetten van een les?

1. praatje, plaatje, daadje
2. plaatje, praatje, daadje
3. daadje, praatje, plaatje
4. daadje, plaatje, praatje

plaatje, praatje, daadje 

Didactiek 

1. Eerst visualiseer je door iedereen te laten kijken wat er staat. 

2. Dan leg je het uit. 

3. Daarna doe je het voor!

de 4 niveaus 

Niveau Zorg: er is vooral sprake van mislukken, leerlingen haken snel af.  

Niveau 1: er is nu sprake van lukken en mislukken, maar dat ligt nog dicht bij elkaar en leerlingen weten vaak nog niet wanneer en hoe het lukt.

Niveau 2: er is een regelmaat in het lukken, het mislukken is nog incidenteel en men weet hoe de bewegingsuitvoering (of hoe het spel gespeeld) moet zijn.

Niveau 3: er is alleen maar sprake van lukken, de leerling gaat hier zelf op zoek om het moeilijker voor zichzelf te maken. Soms wordt het dan te moeilijk en daardoor mislukt het dan. Dit noemen wij ‘het stralend falen’.

Er is vooral sprake van mislukken, de leerling haakt snel af.
Dit is een voorbeeld van?

1. niveau zorg
2. niveau 1
3. niveau 2
4. niveau 3

Hoe krijg je dan meer spiermassa?

1. Door voldoende te bewegen
2. Door minstens 3x per week te trainen
3. door minstens 4x per week te trainen
4. Door het liften van zware gewichten

Meer spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling, wat betekent dit?

Circulatie op gang brengen is een doel van de?

1. cooling down
2. warming-up

Wat zijn ook alweer de grond motorische basisvaardigheden (5)?

Het rekken van de spieren heeft als doel?

1. meer kracht
2. meer lenigheid
3. meer uithoudingsvermogen
4. meer coördinatie

balansoefeningen hebben als doel

1. K
2. L
3. U
4. C

Je laat je clienten een shuttle run test doen, welk doel hang je aan?

1. K
2. L
3. U
4. C

Welke basisvaardigheid oefent de vrouw op de vorige foto?

1. K
2. L
3. U
4. C

hurken

duwen

trekken

heupscharnier

stappen

Welke vaardigheid doet de vrouw op de foto?

1. hurken
2. heupscharnier
3. stappen
4. duwen

Welke vaardigheid doet de vrouw op de foto?

1. hurken
2. heupscharnier
3. stappen
4. duwen

Bedenk eens een oefening voor duwen en trekken

Einde!!