Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

PZ ADL Slapen.

Slapen
Les 6 Slapen bij volwassen en Kinderen. 
1 / 35
volgende
Slide 1: Tekstslide
VerzorgingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 35 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 5 videos.

time-iconLesduur is: 100 min

Onderdelen in deze les

Slapen
Les 6 Slapen bij volwassen en Kinderen. 

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 2 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Inhoud les:
Theorie
  • Waarom we slapen
  • Wat een slaapcyclus is
  • Tips om de slaap te bevorderen
Huiswerk
Pauze
Film

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slapen is belangrijk om goed te functioneren?
A
Juist
B
Onjuist

Slide 4 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Het slaap-waakcentrum in je hersenen werkt volgens een bepaald ritme. Noem je dit je biologische klok?
A
Juist
B
Onjuist

Slide 5 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaapritme
  • Dit is bij elk mens verschillend.
  • Als helpende is het belangrijk om te weten of iemand een ochtend- of een avondmens is, hier kun je je zorg op afstemmen. 

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 7 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slaap-Waakritme
1. Sluimerfase
De sluimerfase is de overgangsfase tussen waken en slapen. De oogbeweging wordt trager. Je hebt moeite je ogen open te houden en valt uiteindelijk in slaap. De hersenactiviteit neemt langzaam af.
2. Lichte slaap
In deze fase begint de slaap, maar deze is nog heel licht. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar je kan makkelijk gewekt worden.

3. Diepe slaap
Dit is de fase van de echte, diepe slaap. Ademhaling en hartritme dalen tot het laagste ritme. Als je uit deze slaap gewekt wordt, ben je gedesoriënteerd en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent. Deze fase zorgt voor fysiek herstel.

4. Droomslaap (REM-slaap)
In deze fase zijn er snelle oogbewegingen (Rapid Eye Movement) en is er sprake van grote hersenactiviteit. Spieren zijn volledig ontspannen. 

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slaapcyclus 
- Elke slaapcyclus duurt ongeveer 90 min.
- Wordt gem 4-6 x doorlopen per nacht
- Elke slaapcyclus bestaat uit 4 fasen.

Af en toe wakker worden is normaal, vooral tegen de ochtend


Slide 9 - Tekstslide

De slaapcyclus

Inslaapfase
De inslaapfase is de overgang tussen het wakker zijn en slapen. De hersenactiviteit neemt af. Voor de meeste mensen duurt deze fase slechts een paar minuten, maar een gebrek aan ritme, te veel cafeïne of spanning zorgt ervoor dat de inslaapfase veel langer kan duren.

Lichte slaap
Na de inslaapfase komt de fase van de lichte slaap. Hierbij slaap je wel, maar niet echt diep. Je wordt niet van elk geluid wakker, maar wanneer je wakker wordt, voelt het niet alsof je echt geslapen hebt. Deze fase duurt doorgaans wat minder dan een uur.

Overgang naar de diepe slaap
De derde fase is de overgang naar de diepe slaap. Dit duurt zo'n vijf tot tien minuten. Je hartritme daalt, je spieren ontspannen en de ademhaling wordt rustig en regelmatig. 

Diepe slaap
In de diepe slaap zijn je ademhaling en je hartslag op zijn laagst. In deze fase van een kwartiertje herstelt je lichaam zich. Wanneer je in deze fase wakker wordt, voel je je gedesoriënteerd; je weet niet goed waar je bent en wat er aan de hand is. 

REM-slaap
REM staat voor Rapid Eye Movement (snelle beweging van de ogen). Er is heel veel hersenactiviteit en veel beweging van de ogen. Je brein is nu bezig met dromen, herinneringen en informatie worden door je hersenen in deze fase verwerkt. Niet alleen je brein is actief, ook je lichaam is actief: je armen en benen ontspannen zich, maar je ademhaling en hartslag zijn onregelmatig en je bloeddruk gaat omhoog. Deze fase kost veel energie voor je lichaam, maar is onmisbaar voor je mentale (geestelijke) herstel. Vaak word je na de REM-slaap (onbewust) heel eventjes wakker, wanneer je weer in de inslaapfase begint met de slaapcyclus.

Cyclus
Gemiddeld duurt de slaapcyclus zo'n anderhalf uur, 90 minuten. Het meest ideale moment om wakker te worden, is aan het eind van een slaapcyclus. Je kan op die manier berekenen hoe laat je het best naar bed kan gaan. 

Als jouw wekker om 07.00 uur 's ochtends gaat en je hebt gemiddeld 15 minuten nodig om in te slapen, hoe laat kan je dan het best naar bed? Laat de studenten dit eerst even zelf berekenen, de berekeningen staan hieronder (afhankelijk van hoeveel uur een persoon zelf nodig heeft)

21.45 uur (15 minuten inslapen, 6 x 1,5 uur = 9 uur slaap)
of
23.15 uur (15 minuten inslapen, 5 x 1,5 uur = 7,5 uur slaap)
00.45 uur (15 minuten inslapen, 4 x 1,5 uur = 6 uur slaap)
In de sluimerfase slaap je lekker diep.
A
Juist
B
Onjuist

Slide 10 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Tijdens de remslaap verwerk je de ervaringen en indrukken die je tijdens de dag hebt opgedaan.
A
Juist
B
Onjuist

Slide 11 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaap waakritme kinderen

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 14 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Waarom heb je als kind diepe slaap nodig?
A
om uit te rusten
B
om gedachten te verwerken
C
om te dromen
D
om te groeien

Slide 15 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

18u tot 22u per dag
15u tot 18u per dag
13u per dag
13u per dag
11u per dag
8u tot 10u per dag
7u per dag
6u tot 7u per dag
Pasgeborene slaapt ongeveer...


Eerste 3 maanden slaapt baby tussen...
Kinderen tussen 3 en 9 maanden slapen tussen... 
Tussen 3 en 6 jaar hebben kinderen een nachtrust van ... eventueel met een middagdutje.
Tussen 3 en 6 jaar hebben kinderen een nachtrust van ... eventueel met een middagdutje.

Een schoolkind van 6 tot 12 jaar heeft ... slaap nodig.

Een jong volwassenen (18j) heeft ... slaap nodig.

Als je ouder bent dan 50j heb je ... slaap nodig.

Slide 16 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

hoeveel uur slaap heeft een kind van 4 jaar nodig
A
6-9
B
5-8
C
7-10
D
10-12

Slide 17 - Quizvraag

Deze slide heeft geen instructies

Slaap problemen kind
Spanning/ gezinsproblemen
Ziekte (verkoudheid/ hoesten/verstopte neus)
Volle Luier
Dromen
slaapwandelen

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Een vast ritueel voor het slapengaan
  • Duidelijkheid en structuur zijn belangrijk. Ook bij het slapengaan.
  • Zorg vooral ’s avonds voor een positief en rustig ritueel. Doe alles steeds in dezelfde volgorde. 
  • Bijvoorbeeld eerst je kind in bad doen, dan de pyjama aantrekken en daarna een verhaaltje voorlezen. Zo leert je kind tot rust te komen. 
  • Als er dan ooit slaapproblemen komen, heb je een ritueel om op terug te vallen.

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 21 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slaap problemen Volwassen

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat kan ervoor zorgen
dat jij in de avond niet
goed inslaap kan vallen?

Slide 23 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 27 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Huiswerk...
ThiemeMeulenhoff boek Helpende zorg en welzijn. Thema 8.22

Opdrachten: 
1a,1b,2a,2b,3a,3b,4a,4b en 5a.

Praktijksituatie:
" hoe zorg je dat een kind goed slaapt". 

Slide 28 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Pauze

Slide 29 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 30 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 31 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Slide 32 - Link

Deze slide heeft geen instructies

Je hebt het filmpje gezien. Schrijf in je eigenwoorden wat narcolepsie is.

Slide 33 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 34 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Dankjewel!

Slide 35 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies