Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

08. Omgaan met stress

Periode 1
Les  8
Omgaan met stress

1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide
LOBMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 60 min

Onderdelen in deze les

Periode 1
Les  8
Omgaan met stress

Slide 1 - Tekstslide

Planning

Begrip stress + symptomen
Opdracht 1: Stress en ontstressen
Opdracht 2: Stress kwijtraken
Opdracht 3: Stress voorkomen
Afsluiting

Slide 2 - Tekstslide

Wist je dat...
1 op de 3 jongeren (16-24 jaar) zich zorgen maakt over een burn-out!

In de leeftijdsgroep 25-35 jaar ervaart 16% burn-outklachten.

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Video

Stress !!!

Slide 5 - Woordweb

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Slide 6 - Woordweb

Begrip stress
Spanning of druk
Lichaam is klaar voor actie
Lange termijn -> klachten

Slide 7 - Tekstslide

Enkele stress symptomen:  
Hoe meer stress, hoe meer remming op hersensystemen: 
- overzicht wordt kortzichtigheid
- planning wordt piekeren
- empathie wordt cynisme, irritaties, asocialer gedrag
- men wordt niet gezelliger
- men maakt fouten, vergeet dingen, krijgt het werk niet af
- men wordt steeds onrustiger


Slide 8 - Tekstslide

Lichamelijke en emotionele signalen bij stress

Kennen jullie de verschillende signalen?

Slide 9 - Tekstslide

Lichamelijk signaal
Emotioneel signaal
Slecht slapen
Veel huilen
Piekeren
Geen eetlust
Hoofdpijn
Angstig zijn
Snel geïrriteerd

Slide 10 - Sleepvraag

Soorten stress
1. Spannende stress: positieve stress
2. Frustrerende stress: na aanleiding van een frustratie
3. Schadelijke stress: ernstige soort
4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Slide 11 - Tekstslide

Oorzaken stress
Verschillende situaties:
  • Hoge werkdruk
  • Ziekte/overlijden naaste
  • Plotselinge verandering in je leven
  • Belangrijke opdracht/presentatie
  • Onzekerheid

Slide 12 - Tekstslide

Door welke dingen raak jij gestrest? 
Opdracht 1: 
- Download de opdracht in ClassNotebook; ga naar tabblad:  "Opdracht 1"
- Zet een kruisje bij de stellingen die voor jou gelden
- Maak de zinnen 22 t/m 24 verder af

        
   


Slide 13 - Tekstslide

Door welke dingen raak jij gestrest? 
Opdracht 1: nu klassikaal
- wat valt je op?
- zijn er veel kruisjes gezet ? 
- wat heb jullie ingevuld bij de zinnen 22 t/m 24? 
- door welke dingen raken jullie vaak gestrest? 
- waarom raak je gestrest door bepaalde dingen? 
        
   


Slide 14 - Tekstslide

Waardoor raak je gestrest?

Slide 15 - Woordweb

Welke tips hebben wij om stress kwijt te raken? 
Opdracht 2:  
- Ga naar ClassNotebook tabblad:  "Opdracht 2"  
- Vraag 1: Hoe raak jij je stress kwijt? Schrijf minimaal 3 dingen op. 


Slide 16 - Tekstslide

Hoe raak jij je stress kwijt?
minimaal 3 dingen

Slide 17 - Woordweb

Welke tips hebben wij om stress kwijt te raken? 
Opdracht 2:  
- Vraag 2:  Welke manieren om stress kwijt te raken heb je van je klasgenoten gehoord die je zou willen gebruiken?  
- Schrijf deze op in ClassNotebook bij vraag 2.

Slide 18 - Tekstslide

Stress voorkomen en beter slapen 
Opdracht 3:  
- Ga naar ClassNotebook tabblad: "Opdracht 3"
- Zet een kruisje in het hokje voor de tips die jij zou willen uitproberen
- Schrijf 2 tips op die jij zou willen uitproberen

- TIP: Probeer 2 tips minstens 4 dagen uit. 

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Video

Hoeveel stress ervaar jij door school?
0100

Slide 21 - Poll

Welke tips geven jullie elkaar voor het leren van de examenstof, zodat je een voldoende gaat scoren!

Slide 22 - Open vraag

Afsluiting Job Skills periode 1

  1. Alle opdrachten af en goedgekeurd (opdracht 1 t/m opdracht 8)

  2. Voldoende aanwezigheid bij de lessen -> extra opdracht

Slide 23 - Tekstslide

Opdracht 'na de les' maken
Let op: lever het bestand in op OneNote week 8

Slide 24 - Tekstslide