Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren
Bezoek de website
‹Terug naar zoeken

Les 3 Monkey mind (hoe werkt je brein)

                                    Training zelfvertrouwen
1 / 22
volgende
Slide 1: Tekstslide
loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 3

In deze les zitten 22 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 120 min

Onderdelen in deze les

                                    Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat gaan we doen?
Positiefs van de week
Acties bespreken in groepjes
Monkey Mind: Hoe werkt het brein?
Adem opdracht
Opdracht in duo's 
Nieuwe acties en wapenschild aanvullen

Waarom?: door te weten hoe onze hersenen werken en hoe gedachtes ontstaan, kunnen we bewuster worden, onze 'Monkey Mind' herkennen EN onze gedachtes vervolgens een andere richting geven + de Groeimindset activeren!




Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Kettingreactie

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Positiefs van de week (train je hersenen)

Slide 4 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Acties bespreken in groepjes

1) Bespreek in je groepje:
Welke acties heb je de afgelopen week gedaan?
Hoe is dit gegaan? 3 min. per persoon
2) Vertel hierna aan de rest van de klas welke
acties de ander heeft gedaan en hoe dit 
gegaan is.






Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ons brein + stress-systeem

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

In je brein
Mensenbrein - logisch nadenken en keuzes maken. Vaak overheerst door de andere 'breinen'. 

Reptielenbrein - Overleven! Het zorgt dat jij snel kunt reageren in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht' en 'bevries' reactie.

Zoogdierenbrein - Emoties, meer gedrag wat je een gelukkig gevoel geeft (dopamine), beloning sociaal gedrag,  vermijden van negatieve ervaringen. Reguleren van prikkels en gevoelens. 

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Monkey Mind vs Human Mind

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Monkey Mind

- Gericht op gevaar
- Gericht op negativiteit
- Bereidt zich voor op het ergste
- Wil jou beschermen
- Piekert en verzint dingen
- Zorgt voor stress hormoon en adrenaline
Human Mind

- Gericht op ratio (logisch denken)
- Gericht op feiten
- Werkt het best als jij rustig bent

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voorbeeld
Stel je voor; je bent lekker aan het wandelen en ineens springt er een leeuw voor je. Je monkey mind zal direct in actie springen en zorgen dat je vlucht. Het denkt niet na, het doet. 
Daarbij zorgt ie er voor, dat je hersens een dosis adrenaline aanmaken, zodat je lijf ook echt in actie komt.
Het redt je dus op die manier, door snel handelen, uit een gevaarlijke situatie.
Achteraf gaat je monkey mind nadenken over de mogelijke gevolgen:
'Wat als ik struikelde?' 
'Wat als de leeuw me nu alsnog vindt?'
'Wat als de leeuw me wel had gevangen?' 

Allemaal scenario's om ervoor te zorgen, dat je weer op je hoede bent en om gevaar te voorkomen.

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Monkey Mind
  • ziet geen verschil tussen realiteit en verzinsel
  • nadenken over spannende situatie = vrijkomen van adrenaline en stresshormoon --> piekeren op bed
  • vroeger heel nuttig; maar nu  gelukkig geen levensgevaar 

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht
Denk eens aan gedachten die jouw Monkey Mind wel eens denkt..

Waar pieker jij over? Hoe geloofwaardig zijn deze gedachten?



Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 13 - Tekstslide

Copingstijlen

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat leek jou ooit eng/spannend, maar viel achteraf mee?
Wat kon/durfde jij vroeger niet, maar nu wel?

Slide 15 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Samenvatting
  • Iedereen heeft een monkey mind. Deze heeft ons miljoenen jaren veilig gehouden door snel te reageren en op zijn hoede te zijn.
  • Monkey mind kan doorslaan in 'wat als' gedachten en dit blijkt lang niet altijd meer nodig of behulpzaam. Sterker nog, het leert ons verkeerde gewoontes aan. 
  • In deze tijd is de monkey mind minder nodig en hebben we meer aan ons 'human mind'.
  • Maar.. monkey mind is sterker en sneller dan ons human mind. Dus als je er tegen gaat vechten, dan verlies je. 

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat te doen?
EHBP
Eerste Hulp Bij Paniek

Adem

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 18 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht: hoe word je vrienden met je monkey mind?
  • Overleg in  duo's welke oefeningen jullie al kennen om je monkey mind rustig te krijgen. 

  • Naast een ademhalingsoefening zijn er nog veel meer manieren om je Monkey Mind rustig te krijgen: Zoek samen op het internet naar tips hierover in de vorm van  oefeningen/apps/podcastsetc.

  • Presenteer jullie top 3 aan de rest van de groep

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht


- Stel je acties van afgelopen week bij of stel nieuwe acties op aan de hand van de les van deze week.

 - Vul je wapenschild aan.

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Volgende week 
Nu we weten hoe onze hersenen werken en hoe gedachtes ontstaan, kunnen we bewuster worden van onze gedachten en je 'Monkey Mind' herkennen. 
Opdracht:) Deze week ga je letten op je Monkey Mind en probeer eens te oefenen om je aapje rustig te krijgen, zodat je Human Mind aan het woord kan zijn.

Als je je bewust bent van je Monkey Mind/negatieve gedachten, kun je deze  een andere richting geven + de  Groeimindset activeren!
Volgende week gaan we aan de slag met het thema 'Mindset'. 

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat nemen jullie mee uit deze les?

Slide 22 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies