Les 5 - Selfulfilling prophecy + coping (10-1)

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Programma

Afspraken / groepsgevoel

Selffulfilling Prophecy
Coping-stijlen 

PIJLERS

- We luisteren naar elkaar

- We vertrouwen elkaar

- We houden rekening met elkaar

OPDRACHT DINSDAG

1. Individueel: 
Wat is jouw ervaring in deze groep?
(---, --, -, +, ++, +++ en waarom?)
Wat is jouw rol hierin? 

2. Als groepje: 
Zijn er overeenkomsten? 
Is er een eindconclusie? 

Herhalen van gisteren

Afspraken YJT1H

- Tijdens uitleg en activiteiten telefoon in de tas --> elkaar aanspreken, 
telefoon op tafel van docent leggen

- Eten in de pauzes (of in overleg met docent)

- Drinken: flesje of blikje

- Afmelden:

via chat bij begeleider met geldige reden

(18-: door één van de ouders (niet via chat!))

- Meer dan 5 minuten te laat?

Meld je even bij de deur en wacht op sein van docent dat je naar binnen kunt. 

Per groepje iemand het woord geven. Hoe gaat dit nu? 

Moeten er consequenties komen? 
In opleidingen zijn ze vaak strenger horen wij.  
Wat kunnen wij hierin doen? Zijn we te soft? 

Selffulfilling Prophecy

Wat is het?

Vat samen in 3 zinnen. 

Studenten in duo's laten opzoeken en in 3 zinnen laten samenvatten (opschrijven). 

Terugblik op vorige les. 

Hoe jij denkt dat anderen je zien,
zo gaan anderen jou ook zien!

Wat kon/durfde je vroeger niet en nu wel?

COPINGSTIJLEN

Copingstijlen: Hoe ga je om met stressvolle situaties? 

Wat als je in de stress raakt en je monkeymind zegt: vlucht! en je dit ook doet. Je stresslevel neemt af zodra je uit de situatie bent. Dit voelt prettig, maar helpt je niet als je opnieuw in dezelfde situatie komt. 

Wat als je de situatie niet uit de weg gaat, en dus NIET naar je monkeymind luister. 
Je stresslevel zal vrij hoog zijn de eerste keer, maar hoe vaker je iets doet dat je spannend vindt, hoe lager je stress-level zou worden. 

Het is heel vervelend, maar de enige manier om dus van die stressgevoelens af te komen is doen doen doen. 

Heeft iemand misschien een voorbeeld?

Deze kennen jullie nog van de les van Sophie.  
Allerlei manier om te vluchten van je problemen, het niet écht aan te gaan. 

Opdracht

1. Maak een voor- en nadelenlijstje van jouw coping

2. Wil je het anders? Of werkt dit voor jou?

Samen een lijstje maken voor roken op het bord. Daarna zelf een lijstje maken. 

Ze mogen ook voor meerdere copingmanieren het blad invullen. 

Geef antwoord op de volgende vragen - in stilte en helemaal voor jezelf. Geef antwoord in één of hooguiteen paar woorden.

1. Wat is de afgelopen blokken voor jou het belangrijkste thema geweest in jouw persoonlijke ontwikkeling?

2. Wat belemmert je nog om je doelen te bereiken?

3. Welk gedrag laat je hierbij zien?

4. Als je één ding zou mogen veranderen in je gedrag, wat zou dat dan zijn?

5. Wat verandert er als je dit nieuwe gedrag laat zien?

6. Hoe zien anderen dit aan mij?

7. Wie kan mij helpen te veranderen?

8. Hoe zorg ik dat dit lukt?

Bekijk je blaadje en de genoteerde antwoorden. Welke conclusie kun je hier voor jezelf uit trekken?

Opdracht: noteer in grotere letters één woord waar jij het komende blok je focus op wil leggen.

Rondje: bespreken in de groep.

Foto maken. 

Selffulfilling prophecy
Monkey-mind
Groei en vaste mindset
Executieve functies
Gastles eetproblemen
Kwaliteiten
Kernkwadranten
PaSta/Möllerwerf

THEMA'S 

LOB

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

< Gedachten

Starten bij negatieve gedachten. 
--> onzeker gevoel, negatieve gedachten
--> te zien in gedrag, bijv. teruggetrokken, afwachtend
--> dit is wat anderen van je zien
--> zij zullen hier ook op een bepaalde manier op reageren. Ze betrekken je er bijv. niet bij. 
--> Dit bevestigt jouw (negatieve) zelfbeeld. 

Je hebt niet altijd invloed op gedrag van anderen, lang niet altijd. Maar je kunt wel eens nadenken over jouw rol in de interactie tussen jou en de ander. 

Voor gevoel zit eigenlijk nog gedachten. Daar zit de sleutel tot verandering, tot het doorbreken van de cirkel en een negatief zelfbeeld. Daar heb je invloed op. 

“Als je je gedachten over een gebeurtenis verandert,

verandert ook je gevoel over die gebeurtenis”

We gaan zo aan de slag met het G-schema, waarin je voor jezelf gaat nadenken over situaties die negatieve gedachten oproepen. Bijv. Presentatie houden --> negatieve gedachte --> onzeker gevoel --> vermijden --> gevolg: onvoldoende, of je moet nog een keer --> weer gespannen! 

Uitdelen werkbladen! 

Aan de slag

- Samen het G-schema een keer invullen op het bord. 
- Daarna zelf een G-schema invullen

Helpende gedachte

Kies één of twee kaarten uit die je gaan helpen bij je actie(s) en of doelen! 

Waarom kies je voor deze kaart? Maak een foto en stuur 'm in de JIT-chat! 

Al aan de slag geweest met helpende gedachtes tijdens G-schema. Kies er nu één uit voor je actie van komende week. 

Rondje doen: waarom voor deze kaart gekozen? Blijkbaar reden waarom bepaalde dingen nog niet lukken... iets blokkeert je. Welke gedachte kan helpen?