Les 1 Kennismaking &

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Studiejaar 1

                                    Training zelfvertrouwen

Wat gaan we deze training doen?

Kennismaken met elkaar

Uitleg training

Afspraken

Opdracht 

Wie ben ik?

Heleen Temmink

30 jaar

Muzikant - spelletjes - lezen - dansen tennissen - familie & vrienden

Behulpzaam - enthousiast - af en toe chaotisch en rommelig - denker - optimistisch - ook weleens onzeker

In de kring met balletje:

rondje voorstellen studenten 

keer laten herhalen namen 

– balletje rond met namen en per keer dat je balletje krijgt vertel je 1 ding over jezelf.

Hoe ziet de training eruit?

• 8x training inclusief thuisopdrachten
  
• Onder andere aan de slag met: doelen en acties, hoe werkt je brein, mindset, negatieve vs. positieve gedachten, zelfcompassie en zelfbeeld.
  
• Af en toe uit je comfortzone.
• Je krijgt handvatten, tips en gaat zelf uitproberen, oefenen, in gesprek met elkaar, reflecteren en (zelfonderzoek) DOEN!

Zorg dat je bij elke training aanwezig bent! 

uitleg training zelfvertrouwen

wat verwachten ze zelf, wat kunnen we verwachten

8 weken langs, 2 uur per keer
uit comfortzone 

Wekelijks gaan we aan de slag met het trainen van je zelfvertrouwen! Wij gaan bezig met verschillende thema's en aansluitende opdrachten om je zelfvertrouwen op te bouwen. Deze training duurt 8 weken, waarin we bezig gaan met een onderwerp en opdrachten doen.

> Handvatten en tips, mindset en lichaam

> Doelen, de werking van je brein, helpende gedachten, emoties, omgaan met fouten, communiceren en assertiviteit, zelfbeeld

Overige info 

Tijdig afmelden bij mij via Teams of telefoon/whatsapp.

Groepschat in Teams voor info/thuisopdrachten

Je gaat dit aan en zie het als een cadeautje aan jezelf - wees dus aanwezig!

Positiviteit van de week 

Vraag: Hoeveel positieve dingen moet je horen om die ene 1 negatieve te verdrijven?

Positief denken heeft een positief effect op hoe jij je voelt, jij je gedraagt en je mindset. Als je gewend bent om meestal negatief te denken, zal jouw mindset niet van de één op de andere dag in een positieve mindset veranderen. Dit zul je moeten (blijven) oefenen! 

Jouw brein is een spier en spieren kun je trainen. Door te oefenen met positief denken, train jij je brein en zal dit gaandeweg steeds meer 'normaal' worden.

Elke week gaan we actief oefenen en stilstaan bij wat er die dag of die week allemaal goed ging! 

   -- 7 positieve over1 negatieve --

Positiefs van de week

paspoortspel 

formulier uitdelen

studenten bevragen elkaar adhv formulier

daarna de ander voorstellen

Elkaar interviewen adhv formulier paspoortspel. Daarna de ander voorstellen, docent schrijft mee met wat gezegd wordt en kan daar op terugkomen à vragen, Hoe was het? Wat was lastiger, het vertellen of het aanhoren 

Wat is zelfvertrouwen voor jou en hoe ziet dat eruit?

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Wat zijn jouw doelen?
(Volgende week gaan we hier verder mee aan de slag)

wat zijn jouw doelen? volgende week hier concreter mee aan de slag

Wat vinden we belangrijk? 

Wat spreken we af met elkaar? Hoe gaan we met elkaar om? Wat vinden jullie belangrijk? En wat kun je zelf bijdragen aan een veilige sfeer? 

Wat we bespreken blijft tussen 4 muren.

Aardig zijn naar elkaar.

Respect voor elkaar - elkaar in de waarde laten. 

Elkaar uit laten praten. 

wat vinden we belangrijk? qua afspraken en omgangsnormen:

uit laten praten, elkaar in de waarde laten, respectvol met elkaar omgaan, lief zijn voor elkaar, niet oordelen of negatieve mening geven, humor en luchtigheid, elkaar niet belachelijk om elkaars leerpunten, wat hier gezegd wordt blijft tussen de 4 muren, iemand behandelen hoe je zelf behandeld wilt worden, luisteren naar elkaar, elkaars grenzen waarderen, iedereen de ruimte en tijd geven (alles op z'n tijd) 

Thuisopdracht

Blik terug: Welke stappen heb jij allemaal al gezet als het gaat om jouw zelfvertrouwen? 

Vraag ook eens aan de naaste mensen om je heen hoe zij dit bij jou hebben gezien/hebben opgemerkt.

En: Als je jouw zelfvertrouwen een cijfer moest geven - welk cijfer geef jij jezelf dan? 1 - 10

1 = nul zelfvertrouwen

10 = mega veel zelfvertrouwen

Schaalvraag - volgende week werken we dit uit in de groep.
Creëert een meer positieve kijk op wat er al wél gelukt is, in plaats van te kijken naar wat nog niet kan. 

Thuisopdracht (deze week niet, deze gebruiken voor later) 

Stel aan 3 mensen op verschillende gebieden (bijv. een ouder, een vriend(in) en een klasgenoot) de volgende vraag:

Wat vinden zij 3 sterke/positieve punten van jou?

*Vraag ook eens waarom ze dat vinden en wanneer zij deze kwaliteiten bij jou zien.

Neem de antwoorden volgende week mee!

Bij tijd over/ extra dia's 

Ik ga op reis en neem mee.....

Afsluitende spelvorm bij tijd over; ik ga op reis en neem mee

zoveel mogelijk overeenkomsten vinden in tweetallen, 3x wisselen

max 5 min  

Op post-its: Wat wil je aan het eind van de training bereikt hebben? Wat kom je hier halen?

 3 mensen op verschillende gebieden vragen:

Wat vinden zij 3 sterke/positieve punten van jou?

Huiswerkopdracht
schrijf op post-its

1)Wat wil je aan het eind van de training bereikt hebben? Wat kom je hier halen?

2) 3 mensen vragen verschillende gebieden om 3 sterke punten van jou   

Volgende keer: Deze post-its op het bord plakken en onderverdelen;

In mezelf(intern/gevoel)
&
Gedrag (concreet te zien)

Hierbij kun je het ijsbergmodel benoemen. Dus wat is te zien en wat gebeurt er onder de wateren?

Je gedrag komt voort uit wat in jezelf gebeurt.

1) 3 mensen op verschillende gebieden vragen:

Wat zien zij als jouw 3 sterke punten?

Volgende keer huiswerk