Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

les 4 Duurtraining in relatie met voeding

Voeding
Periode 6

Lesdoelen:
Duurtraining voeding en Vetten

1 / 13
volgende
Slide 1: Tekstslide
VoedingMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 13 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Voeding
Periode 6

Lesdoelen:
Duurtraining voeding en Vetten

Slide 1 - Tekstslide

Opdracht:
- De student weet wat er bij komt kijken als we het hebben over duurtraining en voeding.
- De student maakt kennis met verschillende soorten vetten en kan hier informatie over geven in het werkveld aan deelnemers in de sportschool
maar eerst een energizer:

Slide 2 - Tekstslide

Wat valt er onder een duurtraining.

Slide 3 - Open vraag

Duurtraining en voeding
Koolhydraten: Duursporten vereisen veel energie, en koolhydraten zijn de belangrijkste bron van brandstof voor je spieren tijdens langdurige inspanning. Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten eet om je glycogeenvoorraden aan te vullen en energie te leveren tijdens het sporten.


Slide 4 - Tekstslide

Duurtraining en voeding

Voor de training: Eet een maaltijd met koolhydraten 2-3 uur voorafgaand aan je training of wedstrijd. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om de koolhydraten te verteren en ze om te zetten in energie voor je activiteit.



Slide 5 - Tekstslide

Duurtraining en voeding

Tijdens de training: Bij langdurige inspanningen, zoals een duurloop of een lange fietstocht, kan het nuttig zijn om koolhydraten aan te vullen om je energie op peil te houden. Dit kan in de vorm van sportdranken, gels, repen of andere koolhydraatrijke snacks. Het exacte tijdstip waarop je koolhydraten moet aanvullen, hangt af van de duur van je inspanning en je eigen behoeften, maar over het algemeen is het verstandig om elke 30-60 minuten ongeveer 30-60 gram koolhydraten in te nemen.

Slide 6 - Tekstslide

Duurtraining en voeding

Na de training: Na afloop van je training of wedstrijd is het belangrijk om je glycogeenvoorraden aan te vullen door een maaltijd of snack te eten die koolhydraten bevat, bij voorkeur samen met eiwitten om spierherstel te bevorderen. Probeer binnen 30-60 minuten na het sporten een herstelmaaltijd te eten.

Slide 7 - Tekstslide

Welke soorten vetten ken je?

Slide 8 - Open vraag

Verzadigd vet:

Slide 9 - Open vraag

Onverzadigd vet:

Slide 10 - Open vraag

LDL
LDL-cholesterol (Low-Density Lipoprotein-cholesterol) is een type cholesterol dat vaak wordt aangeduid als "slechte cholesterol". Het is de belangrijkste vorm van cholesterol die bijdraagt aan de ontwikkeling van atherosclerose, een aandoening waarbij de slagaders dichtslibben door een ophoping van vetten en cholesterolplaques. Een hoge LDL-cholesterolconcentratie kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen.

Slide 11 - Tekstslide

Welke producten verminderen nu ook al weer het LDL cholesterol

Slide 12 - Open vraag

Welke producten verhogen nu ook al weer het LDL cholesterol

Slide 13 - Open vraag