Les 3 - Wilskracht/Verantwoordelijkheid nemen

• LOB
• MBO
• Studiejaar 3

Tijdens het filmpje een berichtje in de groepschat sturen - kijken wie zich kan beheersen en wie niet..

Wie heeft er tijdens het filmpje op zijn/haar mobiel gekeken? Waar denken jullie dat we het vandaag over gaan hebben? 

Wilskracht

Waar denken jullie aan bij Wilskracht?

Wilskracht is het vermogen om je aandacht, emoties en verlangens te beheersen. Veel mensen associëren het met weerstand bieden aan verleidingen als koekjes of sigaretten, maar wilskracht is ook het vermogen om te doen wat je moet doen, ook als je daar geen zin in hebt.

Hoeveel wilskracht heb jij? 

(1-10)

Schaalvraag: Studenten op een denkbeeldige lijn laten gaan staan op een getal tussen 1 en 10. Hierover in gesprek met de studenten. 

Wilskracht

• Ieder mens bezit het, in meer of mindere mate
• Het is een vaardigheid die je kunt aanleren en verbeteren
• Door vaker dingen te doen die je moeilijk vindt, wordt je wilskrachtspier sterker!
• Mensen met veel wilskracht zijn vaak gelukkiger, succesvoller en ervaren meer controle over hun leven

Dat ziet er zo uit

3. Beloning

Leuk gesprek of berichtje

2. Routine

Op je scherm kijken

1. Impuls

Je telfoon trilt

1. Impuls

Een impuls is iets wat je ziet, voelt,

hoort, denkt of ruikt. Het is een

signaal waardoor je begint met

een gewoonte. Bijvoorbeeld:

je telefoon trilt.

Kijk of je aan de hand van het

volgende filmpje kunt

raden wat nudging is

Wat is nudging
volgens jou?

Wat is nudgen?

Nudgen is een duwtje in de goede

richting geven. Het kan alles

zijn waardoor mensen ander

gedrag laten zien dan ze

normaal zouden doen. 

Nudgen als impuls

Met jouw impuls geef jij jezelf een

duwtje in de goede richting.

Bijvoorbeeld:

1. je ziet je schoolboeken klaarliggen, 
   
2. je wekker van je telefoon gaat af       
3.  je hebt je hardloopschoenen aan. 

Bedenk zoveel mogelijk manieren om jezelf

een duwtje in de goede richting te geven. Denk aan je acties! 

Nudge brainstorm

2. Routine

De routine is het gedrag dat je

uitvoert na de impuls. Bijvoorbeeld,

als je telefoon trilt (impuls) pak je

je telefoon en kijk je op

je scherm (routine).

- Welke routines hebben studenten?

- Welke zouden ze willen veranderen

Bijv. Nog een keer omdraaien in bed, na school direct naar bed, op de bank blijven zitten als je moe bent, ongezond eten als je moe bent of je down voelt

3. Beloning

Na de routine volgt de beloning. Die zorgt ervoor dat je steeds meer gemotiveerd raakt om de routine uit te voeren. Bijvoorbeeld: het lezen van een leuk berichtje! 

Denk eens terug aan het filmpje met de trap?!

Beloning brainstorm

Opdracht

Gewoontelus

Hoe ziet jouw thuiswerkplek eruit?

Werkt dit prettig?

Op welke manier word jij afgeleid?

Hoe ga je hiermee om?

Wat neem je mee uit deze les om te werken aan je doelen? Maak een actie voor jezelf:

ghcc.goodhabitz.com

www.rtlxl.nl