Inspirerend, verbindend en nieuwsgierig
Een leven lang leren

Les 6 Helpende gedachten

Training zelfvertrouwen
1 / 15
volgende
Slide 1: Tekstslide
loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 15 slides, met tekstslides en 1 video.

Onderdelen in deze les

Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Programma
  • Acties afgelopen week
  • Vicieuze cirkel
  • G-Schema
  • Helpende gedachten
  • Volgende week

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe gaat het?

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe doorbreek je de cirkel?
Onderscheid tussen: de niet-helpende en de helpende gedachte.  

1. De niet helpende gedachte.
Deze geeft je een negatief gevoel. (Vaak een gevoel van machteloosheid, neerslachtig, somber, gevoel van geen invloed hebben.)

2. De helpende gedachte.
Deze geeft je een positief gevoel. (Het sterke gevoel van het hebben van regie over jezelf en je leven, of gewoon een tevreden of blij gevoel.)



Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

G-Schema
Je kent het wel, allerlei negatieve gedachten die door je hoofd spoken. Veelal beginnen ze met "wat als......." 

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tim
Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.
Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.
Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.
Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.
Gevolg: Vermijden van de presentatie, Tim meld zich ziek of zegt tegen de docent ik ben het vergeten

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Omdenken
Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.
Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid
en ik ga gewoon mijn best doen.
Gevoel: David is positief gespannen.
Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt.
Gevolg: Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in
het houden van spreekbeurten.

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht Thomas
Gebeurtenis: Thomas zit in de klas en heeft een repetitie.

Gedachten: Ik ga vast een onvoldoende halen. 
Gevoel: Thomas voelt zich onzeker.
Gedrag: Thomas krijgt het warm en kan geen vragen meer beantwoorden. Als de bel gaat en hij buiten staat, weet hij alle antwoorden weer.


Opdracht klassikaal: Buig de negatieve gedachte om naar een positieve gedachte en vul het gevoel en gedrag opnieuw in. 

Slide 9 - Tekstslide

Studenten geven gezamenlijk antwoord op een positieve gedachten. En vullen dan het G-schema opnieuw in met een positieve gedachte. 
Zelf aan de slag
Vul onderstaande kolom voor jezelf in.
Gebeurtenis
Je gedachte
Je gevoel
Je gedrag

Slide 10 - Tekstslide

Laat de studenten 2x het schema invullen. 1x met een onzekere/negatieve gedachte. Hierna met de klasgenoten de gedachte ombuigen. 

Slide 11 - Video

Deze slide heeft geen instructies

Niet helpende gedachtes

Ik heb iets verkeerd gedaan
Ik ben hulpeloos
Ik ben niet goed genoeg
Ik ben waardeloos
Ik ben onbelangrijk 
Ik ben zwak
Ik moet perfect zijn
Ik ben verschrikkelijk 
Ik kan niemand vertrouwen
Ik ben alleen
Helpende gedachtes

Ik heb gedaan wat ik kon
Ik kan leren mezelf te beschermen
Ik ben goed genoeg
Ik ben waardevol
Ik ben belangrijk
Ik kan leren sterk te worden/ ik ben sterk
Ik kan mezelf zijn en ik mag fouten maken
Ik ben ok zoals ik ben
Ik kan kiezen wie ik vertrouw
Ik kan vrienden maken
Ik heb mijn best gedaan

Slide 12 - Tekstslide

welke gedachtes herkennen studenten bij zichzelf?
Helpende gedachte

Kies een helpende gedachte kaart uit welke jou zou kunnen helpen.

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Volgende week

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies