H7.3 Hoe ga ik om met stress?

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap

Hoofdstuk 7

Paragraaf 3: Hoe ga ik om met stress?

Programma

- Terugblik

- Leerdoelen

- Hoe herken je stress?

- Waardoor krijg je stress?

- Hoe ziet een goede balans eruit?

- 7 tips om met langdurige stress om te gaan

- Leerdoelen herhalen!

Terugblik

Leerdoelen van vorige week...

- je kent de vier belangrijke functies van gezonde voeding

- je kan uitleggen welk voedsel gezond of ongezond is en waarom

- je kent drie soorten voordelen van beweging

Noem een functie/voordeel van gezonde voeding

Noem een functie/voordeel van bewegen

Leerdoelen

Aan het eind van de les....

- herken je de signalen van stress

- kun je verschillende oorzaken van stress noemen

- kun je uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.

Hoe herken je stress bij jezelf?

Hoe herken je stress?

Stress = een reactie van je lichaam op een probleem of uitdaging

Noem een voorbeeld van
een geestelijk signaal

Waardoor krijg je stress?

Voorbeelden zijn:

• hoge werkdruk
• geldzorgen
• relatieproblemen
• ziekte of overlijden 
• sociale media

Hoe ziet een goede balans er uit?

Zit je de hele dag op een stoel achter een scherm?

Ga dan na werktijd juist helemaal niks doen

7 tips om met langdurige stress om te gaan

1. Beweeg
   
2. Eet gezond
3. Neem een korte pauze tijdens het werken of studeren 
4. Houd na iedere 20 minuten werken, 20 seconden pauze
5. Spreek af met mensen met wie je over stress kan praten
6. Vergelijk jezelf niet met anderen 
7. Mediteer elke dag of doe yoga oefeningen

Opdrachten

Tijd om de opdrachten te maken

Hoofdstuk 7

Paragraaf 1, 2 en 3

Leerdoelen herhalen!

Aan het eind van de les....

- herken je de signalen van stress

- kun je verschillende oorzaken van stress noemen

- kun je uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.

Wat vond je
van de les?