Concentratie en inrichting werkplek

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo
• Leerjaar 1

Hoe raak je minder afgeleid?   

Elke dag komt er heel veel informatie op je af.
Op welke manieren krijg jij informatie binnen?

Waardoor word jij wel eens afgeleid?

Afgeleid?

   'ik raak zo gemakkelijk afgeleid'

- Ben je aan het leren en denk je:   

    '... ik ga / moet ook nog even ...'?

 - Heb je wel eens een tekst gelezen, 

    en denk je: "Waar ging het eigenlijk

    over"? 

- Het huiswerk:

   Het kost vaak ZOVÉÉL  tijd 

                   Heb jij dat wel eens?

Is het wel eens 'druk in je hoofd"
Hoe komt dat?

Prikkels

heel

veel

prikkels

Deze les gaat over: 

Afleiding

Concentratie

en

Presteren

.

Concentratie = Prestatie

Hoe snel en hoeveel vergeet jij iets van wat je interessant vindt?

80 % 

ben je vergeten 

na een week

Je bent aan het leren, er komt een paar keer een Whatsapp-bericht binnen. Je kijkt er even naar en je gaat weer verder leren.

Wetenschappelijk onderzoek 1:

Je wisselt van taak ==> Gevolg: 

Je doet 40 % langer over je leerwerk!

Je hersenen werken alsof je een hele nacht niet geslapen hebt! Gaap!

Je bent aan het leren met je Ipad, er is een pop-up van instagram. Je kijkt er even naar en je gaat weer verder leren. 

Wetenschappelijk onderzoek 2:

Hersteltijd na elke wisseling van taak

10 á 23 minuten

Tijdens de hersteltijd moet je 'er weer inkomen'. Je bent wel aan het werk maar het kost meer tijd, het kost extra moeite en je maakt meer fouten.

Je bent aan het leren, je mobiel trilt, je ziet een afbeelding. Je kijkt er even naar en je gaat weer leren.

Je wisselt van taak:

Gevolg voor het maken van fouten:

Je maakt 20 % meer fouten

Op welke manier ben je geconcentreerder aan het werk?

1. door heel iets langzamer te lezen of te schrijven
2. door vaak tussendoor iets anders te doen
3. door tussendoor vaak even op je mobiel te kijken :)
4. door heel iets sneller te lezen of te schrijven

Stel je voor dat je voor 1 uur huiswerk hebt.
Je krijgt op je telefoon een paar keer een WhatsApp-bericht binnen. In totaal kijk je 3 x 1 minuut op je telefoon.
Hoe lang doe je dan in elk geval over het huiswerk volgens het 2e wetenschappelijke onderzoek

1. Ong. 60 + 30 = 90 minuten Dus: 1 uur en 30 minuten
2. 60 + 3 minuten want zolang kijk je op je telefoon
3. Gewoon 60 minuten
4. Ongeveer 2 uur

Hoeveel % meer fouten maak je als je
regelmatig afgeleid wordt tijdens je werk?

1. 10 %
2. 20 %
3. 30 %
4. 40 %

Opdracht 1

Nodig: A4 en pen.

Neem het A4, horizontaal voor je.

Op het teken van de docent  (de docent noemt elke 5 sec, tot .... 35 sec).

Noteer eerst de zin, noteer daarna onder de letters de getallen 1 t/m 41

I k  z i t   i n  d e  b r u g k l a s  op  de  Waerdenborch  in  Holten

12 345   67  8 9  10                etc.                                                                     41

Opdracht 2

Nodig: A4 en pen.

Neem een A4, horizontaal voor je.

Op het teken van de docent (de docent neemt de tijd op); 

Elke 5 sec. wordt door de docent benoemd.

Noteer nu om de beurt een letter van de zin en een getal:

i    k    z    i    t    i

1   2   3   4   5   

Wat was je ervaring?

   Vond je het irritant? 

- Kostte het meer inspanning bij opdracht 2?

- Kostte het meer tijd om verder te komen in de zin/getallen?

Elke keer als je wisselt van taak (letter-getal) kost dat je hersenen extra energie! (= tijd en inspanning) 

Wissel van taak: Hersteltijd

Elke keer als je wisselt van taak kost dat je hersenen energie.

- Je maakt meer fouten! (tot wel 20 %)

- Het kost je meer tijd! 

   * 1 appje kost jou minimaal 10 minuten hersteltijd! 

   * Vaker appen kost wel 23 minuten hersteltijd)

Wat voelde je tijdens opdrachten?

Was het de tweede keer irritanter dat de docent het aantal sec. benoemde?

Conclusie: 

De omgeving heeft invloed op het uitoefenen van je taak.

Als jij contstant aan het afwisselen bent van taken, kan het zijn dat jij je omgeving als veel irritanter ervaart tijdens een taak.

Concentratie = Prestatie

Tips:

• Lees/schrijf heel iets sneller
  

• Beperk het aantal wisselingen van taken
  
• Zet de berichtgeving uit als je met je IPad/Telefoon werkt (vergrendel!)
  
• Leg je telefoon/IPad weg als je deze niet nodig hebt tijdens je werk
  
• Bij lezen bepalen je ogen de snelheid maar..... gebruik een trucje 

• Beperk de invloed van de omgeving (geluid en beeld)
  
• Geen zicht op iets wat jou afleidt 
• Geen geluid dat jou afleidt.
  

trucje

Trucje: Bij een langere tekst worden je ogen moe. Gebruik een pen waarmee je 'over de tekst beweegt' en de snelheid aangeeft. Je houdt makkelijker een wat hogere snelheid en je focus is beter!

Tip

Probeer zoveel mogelijk woorden van een regel te zien. Probeer meerdere woorden tegelijk te lezen (dit noem je hoppen). Als je blikveld breder is, lees je sneller en heb je meer focus

Beter luisteren tijdens de les:

Tip: Maak tijdens het luisteren tijdens de les 'nutteloze tekeningetjes' (droedels). 

• Het tekenen kost jou geen hersenactiviteit en voorkomt dat je afgeleid wordt.
  

• Hierdoor kun je 1/3 (33%) meer (en beter) onthouden en later dus weer terughalen.
  

Werkt dat bij jou?

Teken geen paard of trekker of zoiets! Dat leidt alleen maar af!

Jezelf belonen!

Geen zin in schooltaken?

Motiveer jezelf!

Soms heb je gewoon geen zin. Of je vindt wat je moet doen superstom. 

Maar soms moet je het toch écht doen! 

Wat doe je dan? Het is dan handig dat je jezelf kunt motiveren. 

Dat betekent dat je zin maakt en het tóch gaat doen.

Hoe motiveer je jezelf?

De gouden tip:

Bedenk een beloning voor als je klaar bent.

Een beloning is iets leuks dat je jezelf belooft. 

Bijvoorbeeld: 

Als ik alle rekensommen af heb, mag ik een half uur buiten voetballen.

Inrichting werkplek

1. Maak je bureau leeg
2. Open Magister op je laptop
3. Pak je planner 
4. Bekijk op je planner wat je vandaag allemaal moet doen en ga aan de slag!
5. Klaar met het eerste vak? Streep deze af op je planner en ga door met het volgende. 

6. Als je alle vakken voor vandaag hebt weggestreept, ben je klaar! 

Aan het werk gaan!

Tips voor een goede concentratie:

-Zet stoorzenders uit! Ipad op begeleide toegang en telefoon helemaal weg (andere kamer, beneden).  

-Begin met het moeilijkste/belangrijkste: als je net begint, kun je je nog het beste concentreren.  
-Zorg voor afwisseling: als je heel lang achter elkaar leert verslapt je concentratie. Wissel maak – en leerwerk af.  

-Denk positief: negatieve gedachten kunnen je uit je concentratie halen. Denk in plaats van ‘ik heb geen zin’ – ‘als ik even doorga, ben ik er vanaf’. 

   Reactie/ Respons: 

- Je concentreert je, 

   je hebt je aandacht

   'erbij'.

- Je onthoudt wat je 

   hebt geleerd (hw).

- Je weet de volgorde

  waarin je iets gaat 

  aanpakken/vertellen.

- Je overziet wat er 

   komt. 

- Je weet/kunt plannen

- Je gaat iets doen: 

   spreken, denken, 

   bewegen. Contact 

   met anderen maken 

   en onderhouden.

- Je onthoudt wat je 

  hebt meegemaakt. 

   Je herkent het voor

   een volgende keer.

      Het is 'nogal' 

   druk in je hoofd.

Tegenwoordig zijn er veel meer prikkels dan vroeger.

Bij de één is het

drukker in het hoofd 

dan bij de ander.

Bij de één wordt

de informatie anders verwerkt dan bij de ander.

Bij sommige mensen zijn het allemaal losse onderdelen die weinig samenwerken

(best lastig).

Deze slide

Geeft heel veel prikkels:

kleuren - veel tekst - veel pijlen - veel informatie .....

Welke tip ga je gebruiken om goed te kunnen concentreren/presteren?