Als je lang achter elkaar sport dan verlies je veel vocht door het zweten. Het zweet verdampt. Daarom moet je voor, tijdens en na het sporten voldoende drinken. Als je te weinig vocht in je lichaam hebt dan droog je uit en kun je duizelig worden.
Je kunt sportdranken drinken met glucose en zouten. De zouten zorgen ervoor dat je vocht langer vast houdt. Glucose geeft extra energie.