Wilskracht - Doen (Gratis introductie)

• Studievaardigheden
• LOB
• +1
• Middelbare school
• MBO
• HBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Module-inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Lesinzicht: Om echt aan de slag te gaan met dat wat je wilt doen, is het belangrijk om de drempel zo laag mogelijk te maken.

Benodigdheden: 

huiswerk van de leerlingen zelf 

Relevante pagina's uit het Slim Jezelf Zijn-boek: p. 66-67

Extra informatie

De terugblik is er om te reflecteren op de uitvoering van het experiment. Leerlingen bedenken wat ze van hun experiment hebben geleerd. Hierbij is er geen goed of fout. Zelfs als ze hun experiment niet hebben uitgevoerd, is het waardevol om na te denken over hoe dat kwam. Door consequent te reflecteren, wordt het voor leerlingen een gewoonte en ontstaat er een cultuur waarin het delen van je leeraanpak normaal is.

Op pagina 17 van het Slim Jezelf Zijn-boek staat een voorbeeld van de terugblik.

Hoe ging het uitvoeren van je experiment?

Ik heb mijn experiment niet uitgevoerd.

Slecht

Redelijk

Goed

• Laat de leerlingen antwoord geven op de vraag via lessonup.app
• Vraag de leerlingen wat hun experiment was en wat ervoor zorgde dat het slecht / redelijk / goed ging.
• Vraag de leerlingen die het experiment niet hebben uitgevoerd waarom dit niet gelukt is. Misschien is het experiment niet concreet / leuk / nuttig genoeg geweest. Ook dit is leerzaam voor de volgende keer.

Leerdoelen

Aan het einde van de les...

• weet je hoe je het jezelf zo makkelijk mogelijk kan maken om ergens mee aan de slag te gaan.
• weet je wat de 2-minuten-challenge is en hoe je deze kunt toepassen.

• Lees de slide voor.
• Vraag of alle leerdoelen duidelijk zijn voor iedereen.

Extra informatie

De check is er om de huidige aanpak van de leerlingen te ontdekken. Het kan een vraag, opdracht of test zijn en er zijn geen goede of foute antwoorden. Het is puur om te ontdekken welke strategieën of technieken de leerlingen nu gebruiken.

Op pagina 9 van het Slim Jezelf Zijn-boek staat een voorbeeld van de check. 

Wat vind jij makkelijk om mee te beginnen?

• Sporten

• Gamen

• Huiswerk maken

• Op social media kijken

Ja

Nee

Ja

Nee

Ja

Nee

Ja

Nee

• Laat de leerlingen de vragen beantwoorden op hun telefoon.
• Laat de leerling hun telefoon horizontaal houden bij het beantwoorden van deze vraag.
• Bespreek met de leerlingen wat het zo makkelijk of moeilijk maakt om met deze activiteiten te beginnen.

Extra informatie:

Deze vragen worden gesteld ter introductie van de derde stap: doen. Hierbij is het belangrijk dat je het zo makkelijk mogelijk voor jezelf maakt om te doen wat je wilde doen. Leerlingen komen er via deze vraag achter waarom bepaalde dingen makkelijk zijn om mee te beginnen.

Extra informatie

Tijdens het ervaren krijgen leerlingen wetenschappelijke theorie en slimme leertips uitgelegd waar ze vervolgens mee aan de slag gaan. Het doel is dat ze ontdekken hoe de aangeboden kennis, technieken en/of strategieën voor hen werken. Hierin is het belangrijk dat de leerlingen het zelf gaan ervaren. Alleen dan kunnen ze kiezen wat ze hier verder mee willen doen. Voor meer informatie, zie p. 12 en 13 van het Slim Jezelf Zijn-boek.

Stap 3: Doen

Om echt aan de slag te gaan met dat wat je wilt of moet doen, is het belangrijk dat het makkelijk is 

om te beginnen. 

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie. 

Hoe minder stappen je hoeft te zetten, 

hoe makkelijker je kan beginnen!  

• Lees de slide voor.

Extra informatie: 

Uit onderzoek is gebleken dat mensen eerder geneigd zijn om de weg van de minste moeite te nemen, indien de beloning vergelijkbaar is. Dit fenomeen wordt ook wel de "Law of least effort" genoemd. Het is dus niet gek dat wanneer je thuis bent gekomen en op de bank ploft je eerder geneigd bent om nog even een serie te kijken dan op te staan en al je schoolwerk erbij te pakken. Het helpt daarom om het gewenste gedrag zo laagdrempelig mogelijk te maken. 

Zorg bijvoorbeeld dat alles al klaarligt

wanneer je wilt gaan leren.

      

      

     Je hoeft dan alleen nog te gaan zitten!     

• Lees de slide voor.

Schrijf 3 dingen op die je kan doen zodat je
de stap om te beginnen kleiner maakt.

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt als je in bed gaat liggen.
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Vind je het wel eens lastig om aan iets groots te beginnen?

Ja

Nee

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden op hun telefoon.
• Vraag een aantal leerlingen hoe het komt dat dit lastig kan zijn.

De 2-minuten-challenge

Begin met een kleine stap:  ga twee minuten aan de slag met dat wat je wilt of moet doen!

• Leg de informatie die hieronder staat aan de leerlingen uit.

Extra informatie

Soms is een opgave zo groot dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten-challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. In die twee minuten doe je meestal alles wat nodig is om ook echt aan de slag te gaan: je legt bijvoorbeeld alles klaar wat je nodig hebt en zoekt op wat je precies gaat doen. Als dit begin er eenmaal is, wordt het een stuk makkelijker om een taak ook echt te gaan doen. 

Ready, set, GO!!!

Pak je huiswerk erbij en ga hier

twee minuten mee aan de slag!

• Laat de leerlingen iets van hun huiswerk erbij pakken, waar ze zelfstandig mee aan de slag kunnen.
• Zet de timer op 2 minuten.
• Stop de leerlingen als de timer om is.
• Nadat de leerlingen twee minuten hebben gewerkt, kan je ze nog de optie geven (mits hier tijd voor is) om ze nog wat langer aan hun huiswerk te laten werken.

Extra informatie

Wanneer de leerlingen twee minuten aan hun huiswerk hebben gezeten, kan dit ervoor zorgen dat ze in een 'flow' raken. Als leerlingen na de twee minuten aangeven nog even door te willen gaan, geef ze hier dan vooral de ruimte voor.

De 2-minuten-challenge heeft dus twee voordelen: je gaat makkelijker aan de slag én je hebt de kans dat je het langer volhoudt.

Hoe vond je het om te beginnen aan de
2-minuten challenge?

• Vraag aan enkele leerlingen waarom het makkelijk/moeilijk was.
• Vraag ook of de leerlingen het makkelijk vonden om de 2-minuten-challenge af te maken en waarom.

Leren van gewoontes 

Voor de stap "doen" geldt

Maak het makkelijk! 

Extra informatie

De derde stap van een gewoonte is het doen. Voor deze stap geldt dat hoe lager de drempel is voor datgene wat je moet doen, hoe makkelijker het is om het te gaan doen. Dus voor deze stap geldt: maak het makkelijk! Zo kost het minder wilskracht om het ook echt te gaan doen. 

Extra informatie

'Mijn experiment' is de laatste stap van het proces. Bij de check is de huidige aanpak duidelijk geworden. Bij het ervaren zijn ze aan de slag gegaan met een andere manier van leren. Nu is het tijd voor de leerlingen om te bedenken wat ze hiervan mee willen nemen om uit te proberen, verder mee te oefenen of een nieuwe, waardevolle gewoonte van te maken. Het helpt om dit plannetje zo concreet mogelijk te maken. Dat zorgt ervoor dat het makkelijker wordt om het experiment ook daadwerkelijk uit te voeren.

Wij geven steeds drie voorbeelden van passende experimenten, maar het is belangrijk dat leerlingen ook de ruimte voelen om zelf iets te kiezen, mits het concreet is.

Voorbeelden van een experiment

• Ik ga de 2-minuten-challenge gebruiken voor het maken van mijn huiswerk.
  
  
• Ik trek maandag na schooltijd mijn sportkleding aan zodat ik de stap om te gaan sporten makkelijker maak.
  
  
• Ik zet mijn telefoon deze week uit wanneer ik huiswerk ga maken, zodat ik daar niet door afgeleid word.

• Lees de slide voor.
• Laat de leerlingen een van de experimenten kiezen die zij de komende week gaan uitproberen.
• Als de leerlingen zelf een goed idee hebben voor een experiment, kunnen zij dat ook kiezen. Daarbij is het wel belangrijk dat het concreet is.
• De leerlingen kunnen op de volgende slide hun experiment invullen. 

Wat wordt jouw experiment?
Kies een van de voorbeelden of bedenk zelf een experiment.

• Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
• Vraag een aantal leerlingen of ze hun experiment willen toelichten.
• Als een experiment nog niet zo concreet is, kan je er op doorvragen. ("Wat ga je precies doen?", "Voor welk vak?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?")

Wat vond je van deze les?

• Laat leerlingen de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.

• Sluit de les af.