Les 6 - Emotieregulatie

Emotieregulatie
Executieve functies - les 6
1 / 29
volgende
Slide 1: Tekstslide
StudievaardighedenMiddelbare schoolvmbo, mavo, havo, vwoLeerjaar 1

In deze les zitten 29 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 50 min

Onderdelen in deze les

Emotieregulatie
Executieve functies - les 6

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Check-in
Wat is het leukste wat afgelopen week is gebeurd?

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Terugblik; Waar hebben we het de vorige les over gehad?

Slide 3 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Zet de taken in de takenlijst van meeste prioriteit naar minste priotiteit
Zet achter elke taak hoe lang je ermee bezig bent
Maak een lijst met alle taken die je moet doen
Plan de taken in wanneer je tijd hebt
1e 
2e 
3e 
4e

Slide 4 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

- Ik weet wat emotieregulatie is.
- Ik weet waar ik aan kan werken bij mij eigen emotieregulatie.
Doelen van vandaag

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ben je al begonnen met 1 vd taken uit het boekje "Metacognitie"?

Slide 6 - Poll

Vertel de llen dat het niet erg is als ze nog niet zijn begonnen, maar ligt nogmaals toe hoe handig het kan zijn om wel een van de opdrachten te doen.
Waar denk jij aan bij het woord "emotieregulatie"?

Slide 7 - Woordweb

Bespreek na wat de leerlingen hebben opgeschreven. Noem ook een paar dingen van hieronder als zij deze nog niet hebben benoemd

Wat valt er allemaal onder de executieve functie emotieregulatie?:
  • emoties onder controle hebben
  • niet snel boos worden
  • niet snel van slag zijn
  • niet snel verdrietig worden
  • niet snel (faal)angstig zijn
  • gedrag/emoties tijdig bijsturen
  • emoties onderdrukken om een doel te behalen
  • inschatten hoe erg iets is en het gedrag daarop aanpassen

Wat is emotieregulatie?
Kort gezegd is emotieregulatie dat je je emoties begrijpt, deze onder controle hebt en goed kan uiten.

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat is goede en wat is minder goede emotieregulatie?

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tijdens een toets
Minder goede emotieregulatie 
Goede
emotieregulatie
Je merkt dat je nerveus wordt tijdens een toets, neemt een paar diepe ademhalingen om te kalmeren, en concentreert je weer op de vragen.
Je raakt in paniek, begint te zweten en kan niet meer helder denken, waardoor je het grootste deel van de toets niet goed maakt.

Slide 10 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Tijdens een wedstrijd
Minder goede emotieregulatie 
Goede
emotieregulatie
Je verliest en begint boos te doen tegen de tegenstander, voelt je gefrustreerd en wordt agressief
Je verliest, voelt je teleurgesteld, maar probeert te begrijpen wat er mis ging en hoe je je kan verbeteren

Slide 11 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Bij onverwachte Veranderingen:
Minder goede emotieregulatie 
Goede
emotieregulatie
Het schoolreisje gaat niet door. Je wordt boos, klaagt luidkeels en stoort de rest van de klas met negatieve reacties.
Het schoolreisje gaat niet door. Je bent teleurgesteld, maar laat je hier niet door leiden en probeert een alternatief te zoeken

Slide 12 - Sleepvraag

Deze slide heeft geen instructies

Heb jij wel eens verkeerd gereageerd op een situatie? Wil je dit vertellen?
Ja, maar ik wil hier niets over kwijt
Ja, en ik wil hier wel over vertellen
Nee, niet dat ik me kan herinneren

Slide 13 - Poll

Geef een aantal leerlingen de kans om hun verhaal te vertellen. Laat ze reflecteren op waarom dat niet de juiste manier was.

Als niemand iets wilt delen, kan je ook een eigen ervaring delen.
  • Wat zijn je eerste reacties? 
  • Hoe kun je op een kalme en respectvolle manier je onschuld aantonen? 
  • Waarom is het belangrijk om niet direct boos te reageren?
Hoe zou jij reageren?
Scenario: Tijdens de les beschuldigt een klasgenoot je ervan iets gedaan te hebben wat je niet hebt gedaan. Je voelt je boos en oneerlijk behandeld.

Slide 14 - Tekstslide

Laat de discussie vragen 1 voor 1 tevoorschijn komen. Vraag een aantal llen hoe zij dit zouden aanpakken.

Niet direct boos reageren helpt je om situaties beter te beheren, conflicten te vermijden, gezondere relaties te onderhouden, je eigen welzijn te beschermen en een positief voorbeeld voor anderen te zijn. Het is een belangrijke vaardigheid voor emotionele intelligentie en succes in zowel persoonlijke als academische omgevingen.
  • Hoe kun je je frustratie uiten zonder ruzie te krijgen? 
  • Wat kun je doen om het teamlid positief te motiveren? 
  • Waarom is het belangrijk om samen te werken en je emoties in groepswerk onder controle te houden?
Hoe zou jij reageren?
Scenario: Tijdens een samenwerken werkt een teamlid niet mee, wat jou frustreert.

Slide 15 - Tekstslide

Laat de discussie vragen 1 voor 1 tevoorschijn komen. Vraag een aantal llen hoe zij dit zouden aanpakken.

Niet direct boos reageren helpt je om situaties beter te beheren, conflicten te vermijden, gezondere relaties te onderhouden, je eigen welzijn te beschermen en een positief voorbeeld voor anderen te zijn. Het is een belangrijke vaardigheid voor emotionele intelligentie en succes in zowel persoonlijke als academische omgevingen.
     Tips
Hoe kun je je frustratie uiten zonder ruzie te veroorzaken?

Slide 16 - Tekstslide

Laat de discussie vragen 1 voor 1 tevoorschijn komen. Vraag een aantal llen hoe zij dit zouden aanpakken.

Niet direct boos reageren helpt je om situaties beter te beheren, conflicten te vermijden, gezondere relaties te onderhouden, je eigen welzijn te beschermen en een positief voorbeeld voor anderen te zijn. Het is een belangrijke vaardigheid voor emotionele intelligentie en succes in zowel persoonlijke als academische omgevingen.
Begin je zinnen met "Ik" in plaats van "Jij" om de ander niet verdedigend te maken.


Gebruik van "Ik"-boodschappen 
Bijvoorbeeld: "Ik voel me gefrustreerd omdat ik het gevoel heb dat we het niet af krijgen," in plaats van "Jij doet je werk niet goed."

Slide 17 - Tekstslide

Laat de discussie vragen 1 voor 1 tevoorschijn komen. Vraag een aantal llen hoe zij dit zouden aanpakken.

Niet direct boos reageren helpt je om situaties beter te beheren, conflicten te vermijden, gezondere relaties te onderhouden, je eigen welzijn te beschermen en een positief voorbeeld voor anderen te zijn. Het is een belangrijke vaardigheid voor emotionele intelligentie en succes in zowel persoonlijke als academische omgevingen.
Probeer rustig en beheerst te blijven terwijl je je gevoelens uit. Tel eerst tot 10 om even rustig te worden.
Blijf kalm

Slide 18 - Tekstslide

Laat de kinderen oefenen met buikademhaling:

  • Ga staan
  • Leg je hand op je buik
  • Adem helemaal uit, trek hierbij je navel zover mogelijk naar binnen. Voel dat je buik naar binnen gaat.
  • Adem in en zet hierbij je buik uit. Voel hem naar voren gaan.
  • Doe dit een paar keer achter elkaar om rustig te worden
  • Als je schouder omhoog gaan tijdens het ademhalen, zit je adem te hoog.
Geef de ander ook de kans om zijn/haar kant van het verhaal te vertellen. Luisteren kan helpen om elkaar te begrijpen en de situatie te kalmeren.
Luisteren

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Boosheid = teken dat er iets mis is

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Schrijf je gedachten op.
Aan de slag!
timer
5:00

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

ROLLENSPEL - SPIEKEN  
"Ik zag je naar het werk van je buurman kijken. Je hebt waarschijnlijk gespiekt."
  1. Reageert boos en verdedigend "Ik deed dat niet! Waarom beschuldig je me altijd?"
  2.  Blijft kalm en legt uit "Ik keek misschien even om te denken, maar ik heb echt niet gespiekt. Kan ik mijn toets opnieuw maken om het te bewijzen?"
PERSONAGE A
PERSONAGE B

Slide 22 - Tekstslide

kies 2 llen voor het rollenspel

Laat Personage A zijn zin zeggen en laat personage B eerst op manier 1 reageren.
Laat personage A reageren hoe hij/zij voelt dat hij/zij zou reageren.
Vraag wat voor gevoelens hierbij vrijkwamen  voor beide.

Doet dit rollenspel dan nog eens maar laat dan personage B reageren op manier twee. Hoe verloopt het gesprek dan? En welke gevoelens kwamen hierbij vrij?
ROLLENSPEL - RODDELS
Je hebt roddels verspreid over personage B. Wat je hebt verspreid is een leugen.
  1. Wordt boos en confronteert de klasgenoot met beschuldigingen, "Waarom verspreid je leugens over mij?"
  2.  Blijft kalm en vraagt, "Ik heb gehoord dat er roddels over mij rondgaan. Kunnen we daarover praten om het op te lossen?"
PERSONAGE A
PERSONAGE B

Slide 23 - Tekstslide

kies 2 llen voor het rollenspel

Laat personage B eerst op manier 1 personage A confronteren.
Laat personage A reageren hoe hij/zij voelt dat hij/zij zou reageren.
Vraag wat voor gevoelens hierbij vrijkwamen  voor beide.

Doet dit rollenspel dan nog eens maar laat dan personage B reageren op manier twee. Hoe verloopt het gesprek dan? En welke gevoelens kwamen hierbij vrij?
Als er iets naars gebeurt, is het belangrijk dat je jezelf rustig kan houden of krijgen. Dat doe je door positief tegen jezelf te praten. Hoe kan je dat doen in de volgende situaties?
Positieve zelfpraat

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Je beste vriend(in) gaat verhuizen.

Slide 25 - Woordweb

Laat leerlingen opschrijven welke gedachten helpend kunnen zijn om hun emoties te reguleren.
Je wordt afgewezen voor een
sportteam of club

Slide 26 - Woordweb

Laat leerlingen opschrijven welke gedachten helpend kunnen zijn om hun emoties te reguleren.
Wat neem je mee uit deze les?

Slide 27 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

- Ik weet wat emotieregulatie is.
- Ik weet waar ik aan kan werken bij mij eigen emotieregulatie.
Doelen van vandaag

Slide 28 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht emotieregulatie    
Kies 1 van de opdrachten uit het boekje uit. Heb jij het gevoel dat je je emotieregulatie nog wel wat kan ontwikkelen? Je mag ze natuurlijk ook alle 3 doen 

Slide 29 - Tekstslide

Print het boekje voor iedereen uit. Klik op de blauwe link om bij het boekje te komen