EHBSO

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

EHBSO Introductie

Wat is het eerste
dat in jou opkomt bij
het horen van EHBSO?

Lesinhoud

• Waar bestaat VT42 uit?
•  Voorkomen van sportblessures
• EHBSO - hoe moet je handelen?
• Voorbeeld: Hoe handel je bij een bloedneus?
  
• Praktijk: Pleisterkaart.
  

Waar bestaat VT42 uit?

Handout!

Tips om hoger te scoren!

1. Verwerk de tekst uit de reader in eigen woorden;
   
2. Maak gebruik van steekwoorden;
   
3. Presenteer zonder briefje;
4. Maak wat anders dan een powerpoint;
5. Gebruik ondersteunende    plaatjes;
6. Wees creatief: korte quiz-vragen, geef een handout, praktijk voorbeelden etc.
   

• Opbouwen!
  
• Sportief spelen (Fair Play)
  
• Sportuitrusting
  
• Gezonde leefstijl
  
• Veiligheid van de sportaccomodatie
  

Fair Play: Hanteren van afspraken en regels binnen de sport. Ook ongeschreven regels!

Sportuitrusting: Wat ook alweer aan met MM? 

- Vocht en/of temperatuur regulerende kleding

- Beschermende kleding

- Bewegingsvrijheid

- Sportspecifieke kleding

Gezonde leefstijl:

- zorg voor goede voeding (zitten brandstoffen in die nodig zijn om te sporten)

- Voorkom overgewicht

- Drink voldoende water

- Alcohol met mate

- Niet roken

Sportaccomodatie:

- Regelmatige controle

- zuinige omgang

- Zorgen voor netjes opgeruimd terein

Waar begint het opbouwen van sporten altijd mee?

1. Rekken en strekken
2. Dansen
3. Cooling-down
4. Warming-up

Juist!

Een warming-up!

Welke 3 onderdelen moeten in een warming-up zitten?

1. 1. Algemene oefeningen 2. Dynamische rek- en spierversterkende oefeningen 3. Sportspecifieke oefeningen
2. 1. Beginspel 2. Sportspecifieke oefeningen 3. Eindspel
3. 1. Rekoefeningen 2. Kern 3. Slot
4. 1. Algemene oefeningen 2. Loopwerk 3. Armenzwaaien

Het geleidelijk opbouwen van je training doe je als volgt:

• Bouw de intensiteit en frequentie op
  
•  Weet wat jouw belastbaarheid is
• Besteed aandacht aan je techniek
• Doe, naast een warming-up, ook een cooling-down

Waar moet een warming-up aan voldoen?

Duur: 10 tot 15 minuten

Voordelen:

1. Minder kans op blessures

2. Betere prestaties

Meest voorkomende blessures EHBSO

• Blaren                                                     - Ontwrichting
  
• (schaaf)wonden                                - Ademhalingsproblemen
• Splinters                                               - Tand eruit
• Bloedneus & neusbreuk                - Kramp/Steken in de zij
• Bewusteloosheid                              - Kneuzing of verstuiking
• Hersenschudding                             - Botbreuk

Dilemma

Tijdens een rugby wedstrijd heeft een speler een elleboog tegen zijn neus gekregen, waarna die een flinke bloedneus heeft. 

Hoe handel je?

0. Blijf kalm! Zelfverzekerd en kordaat handelen.

1. Eerst eigen veiligheid, maar ook veiligheid omstanders. Meer slachtoffers voorkomen.

2. Stille getuigen.

3. Voor betere behandeling.

4. Melden ongeval. Ernstig? Zelf of iemand anders 112 laten bellen en daarna hulpdiensten opvangen.

5. Niet onnodig verplaatsen bij groot letsel. 

Dilemma

Je bent een dagje in Amsterdam. Voor je zie je dat een fietser met zijn wiel in een tramspoor rijdt, waarna de fietser bewegingsloos blijft liggen. Je kijkt langs de fietser en ziet dat er een tram jullie kant op komt.

Hoe handel je?

1. Persoon benaderen via hoofd/zijkant.

2. Bewustzijn checken: geen bewustzijn? Door naar 3

3. Ademhaling checken: geen ademhaling? Door naar 4 + 112 bellen

4. Bloedsomloop checken: geen bloedsomloop? Reanimeren! Wel bloedsomloop? Door naar 5

5. Stabiele zijligging: knellende kleding los maken, slachtoffer in stabiele zijligging en om de minuut ademhaling checken.

Dilemma

Het is zomer en je bent in het Twiske en je bent een rondje aan het wandelen. Je loopt over een stijger en ziet in de verte iemand bewegingsloos in het water liggen.

Hoe handel je?

www.dumpert.nl

Een kneuzing ontstaat door externe impact tussen je opperhuid en bot.
Een verstuiking is een intern geforceerde beweging.

🏑

Tot slot!

ICE

• Immobilisatie
• Compressie
• Elevatie

Tot slot

Aan het werk 🩹🩸🤕