TrK LE 4.1 & 5& 8

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingskunde 

Inhoud van de les

• Laatste informatie voor de toets
• Herhaling voor de toets 

Wat is de huid?

1. orgaan
2. weefsel
3. orgaanstelsel
4. cel

Functies van de huid

• Bescherming tegen ziektes en infecties
• Temperatuur (kippenvel)
• Opnemen vitamine D
•  Voelen
• Pijn

Effecten intensieve interval

Cardiovasculair 

Uit welke onderdelen bestaat ons bloed?

Het bloed bestaat uit meerdere elementen;

• Bloedplasma
• Rode bloedcellen
• witte bloedcellen
•  bloedplaatjes
• glucose, eiwit, hormonen en vitaminen

Wat veroorzaakt de rode kleur van het bloed?

1. Hemoglobine
2. Hormonen
3. Bloedplaatjes
4. Bloedplasma

Hart en toevoer

Hartslag

• Hartfrequentie (HF): aantal slagen per minuut 
• Slag volume (SV): Hoeveelheid bloed per slag in het hart
• Hartminuutvolume (HMV): Hoeveelheid bloed per minuut in het hart.  
• HMV = SV x HF

Wat is de bovendruk?

1. De bloeddruk wanneer de kamers samentrekken.
2. De bloeddruk wanneer de boezems samentrekken.
3. De bloeddruk tijdens de hartpauze.

Man met de hamer

• Glycogeen/koolhydraten te kort in het lichaam.
• Gevolg: Verminderde motoriek, licht in het hoofd, gevoel van flauwvallen 

Energiesystemen

• Anaeroob a lactisch - zonder zuurstof  zonder lactaat
• Anaeroob  lactisch - zonder zuurstof + lactaat
• Aeroob - met zuurstof zonder lactaat
  

Energiesystemen

Effecten extensieve interval

Gaswisseling

Luchtwegen

Mond-/Neusholte

Keelholte

Luchtpijp

Bronchiën

Bronchiolen

Longblaasjes

In de Longblaasjes vindt gaswisseling plaats met de longhaarvaten

Rest van de luchtwegen = de "dode ruimte"

gaswisseling

zuurstof (O2) komt via de luchtpijp-bronchien in de longblaasjes. dit is omringt door bloedvaten. de zuurstof gaat het bloed in. 

in het lichaam wordt de zuurstof gebruikt voor verbranding. bij verbranding komt koolstofdioxde vrij. Dit wordt via het bloed naar de longblaasjes gebracht en weer gegeven aan de luchtpijp-bronchien.

we wisselen koolstofdioxide voor zuurstof.

Ademhaling

BORST-ademhaling:

Inademen:

- borst en ribben omhoog

- borstholte wordt groter 

- longen worden groter

- lucht stroomt naar binnen

Uitademen:

- borst en ribben omlaag

- borstholte wordt kleiner

- longen worden kleiner

- lucht stroomt naar buiten

BUIK-ademhaling:

Inademen:

- middenrif omlaag

- borstholte wordt groter 

- longen worden groter

- lucht stroomt naar binnen

Uitademen:

- middenrif omhoog

- borstholte wordt kleiner

- longen worden kleiner

- lucht stroomt naar buiten

Aan welke 4 voorwaarden moeten de testen en metingen voldoen?

Waar gaat een sportanamnese over?

1. Naam, adres en woonplaats
2. Over je sportverleden
3. Over eventuele blessures, klachten en kwalen
4. Over je gewicht

Succes met de toets!