In deze les zitten 28 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.
Lesduur is: 30 min
Onderdelen in deze les
Ga naar www.lessonup.app en log in!
Wat heb je voor deze les nodig?
1. Laptop
2. Pen
3. Aandacht
Slide 1 - Tekstslide
Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.
Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen.
Leerdoelen
In deze les leer je...
Dat je niet onbeperkt wilskracht hebt
Welke trucjes je kunt gebruiken om minder wilskracht nodig te hebben
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Persoonlijke vraag
Op de volgende dia word je een vraag gesteld.
Je mag maar één antwoord kiezen.
Lees eerst alle antwoorden en maak daarna pas je keuze.
Je kunt niet meer wijzigen!
Slide 3 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat vind jij vaak lastig om te doen?
Op tijd komen
Aan mijn planning houden
Mijn telefoon wegleggen
Vroeg opstaan
Sporten
Mijn kamer opgeruimd houden
Op tijd beginnen met leren
Slide 4 - Poll
Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.
Hoe denk je dat dit komt?
Slide 5 - Open vraag
Laat de leerlingen hun antwoorden, die ze of in het boek of op het werkblad hebben opgeschreven, met elkaar te delen.
Slide 6 - Tekstslide
Extra informatie
Tijdens het ervaren krijgen leerlingen wetenschappelijke theorie en slimme leertips uitgelegd waar ze vervolgens mee aan de slag gaan. Het doel is dat ze ontdekken hoe de aangeboden kennis, technieken en/of strategieën voor hen werken. Hierin is het belangrijk dat de leerlingen zelf gaan ervaren. Alleen dan kunnen ze zelf kiezen of ze iets willen en wat ze willen met de opgedane ervaring. Voor meer informatie over het ervaren kan je kijken op pagina 12 en 13 van het slim jezelf zijn boek of lezen over het ervaren in de quickstart guide.
Slide 7 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Waarvan wil je dat het minder wilskracht kost? (Kies 1 ding)
Slide 8 - Open vraag
Laat de leerlingen hun antwoorden, die ze of in het boek of op het werkblad hebben opgeschreven, met elkaar te delen.
Tip 1: herinner jezelf
Je omgeving heeft veel invloed op je gedrag. Je kan jezelf een duwtje in de goede richting geven door jezelf slim te herinneren aan een taak.
Slide 9 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slim je gedrag veranderen
In het volgende filmpje zie je een voorbeeld van nudgen
Slide 10 - Tekstslide
Klik de slide verder naar het volgende filmpje.
Slide 11 - Video
Speel het filmpje af.
Nudgen
Nudgen is een duwtje in de goede
richting geven. Het kan alles
zijn, waardoor mensen ander
gedrag laten zien dan ze
normaal zouden doen.
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat kan jij gebruiken als nudge of herinnering?
Slide 13 - Open vraag
Laat de leerlingen hun antwoorden, die ze of in het boek of op het werkblad hebben opgeschreven, met elkaar te delen.
Tip 2: Maak het leuk
Als iets leuk is, kost het minder wilskracht om te doen. Zelfs dingen waar je geen zin in hebt kun je vaak leuker maken.
Slide 14 - Tekstslide
Lees de slide voor.
Extra informatie
Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.
Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.
Wat kun jij doen om wat je moet doen leuker te maken?
Slide 15 - Woordweb
Extra informatie
Enkele voorbeelden:
lekker eten tijdens het huiswerk maken.
samen huiswerk maken met vrienden
maak er een wedstrijdje van: wie het eerst het boek uit heeft!
Tip 3: maak het makkelijk
Om echt aan de slag te gaan met dat
wat je wilt of moet doen is het
belangrijk dat het makkelijk is
om te beginnen.
Slide 16 - Tekstslide
Lees de slide voor.
Extra informatie
Bij deze stap gaat het om het voor jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om aan de slag te gaan. Mensen zijn van nature namelijk geneigd om te kiezen voor de makkelijkste optie.
Hoe minder stappen je hoeft te zetten,
hoe makkelijker je kan beginnen
Slide 17 - Tekstslide
Lees de slide voor.
Extra informatie:
Uit onderzoek is gebleken dat mensen eerder geneigd zijn om de weg van de minste moeite te nemen, indien de beloning vergelijkbaar is. Dit fenomeen wordt ook wel de "Law of least effort" genoemd. Het is dus niet gek dat wanneer je thuis bent gekomen en op de bank ploft je eerder geneigd bent om nog even een serie te kijken dan op te staan en al je schoolwerk erbij te pakken. Het helpt daarom om het gewenste gedrag zo laagdrempelig mogelijk te maken.
Zorg bijvoorbeeld dat alles al klaarligt
wanneer je wilt gaan leren
Je hoeft dan alleen nog te gaan zitten!
Slide 18 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Schrijf 2 dingen op die je kan doen zodat je makkelijker aan de slag kunt gaan
Slide 19 - Open vraag
Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen.
Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.
Schrijf 2 dingen op die je kunt doen om ongewenst gedrag lastiger te maken
Slide 20 - Open vraag
Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het lastiger te maken om slechte gewoontes uit te voeren.
Extra informatie
Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel juist verhogen. Het zorgt ervoor dat het lastiger wordt om slechte gewoontes uit te voeren.
Enkele voorbeelden:
Een social media app van je telefoon verwijderen zodat het meer moeite kost om een dat medium te gebruiken.
De batterijen uit de afstandsbediening van de TV halen zodat het meer moeite kost om de TV aan te zetten.
Je telefoon in ergens opbergen in een andere kamer, zodat het meer moeite kost om op je telefoon te kijken.
Het werkt ook andersom!
Zorg dat de dingen die je afleiden
lastiger worden om te doen. Zet je
telefoon bijvoorbeeld uit als je
gaat leren.
Slide 21 - Tekstslide
Extra informatie
Wanneer gedrag wat we normaal gesproken makkelijk vinden om uit te voeren lastiger wordt, zijn we minder snel geneigd om dat te gaan doen. Voor de dingen die we snel geneigd zijn om te doen maar liever niet willen doen, helpt het dus om juist stappen toe te voegen. Wanneer je bijvoorbeeld minder TV wilt kijken kan het helpen om de batterijen uit de afstandsbediening te halen, zo kost het opeens een stuk meer moeite om TV te kijken.
De 2-minuten challenge
Begin met een kleine stap: ga twee
minuten aan de slag met dat wat je
wilt of moet doen!
Slide 22 - Tekstslide
Leg de informatie die hieronder staat aan de leerlingen uit.
Extra informatie
Hele uitdagende doelen passen vaak niet bij het kiezen van de makkelijkste weg: wanneer je besluit dat je in de middag een verslag wilt schrijven is dat best een opgave. Soms is de opgave zo groot, dat je het uitstelt om er aan te beginnen. In dit geval helpt het om de doelen een stuk kleiner te maken. Dit is wat je bij de 2-minuten challenge ook doet: in plaats van dat je in één keer een heel verslag gaat schrijven, zeg je tegen jezelf: ik ga minimaal twee minuten aan de slag en daarna mag ik er zelf voor kiezen om te stoppen of om door te gaan. Zo ga je makkelijker aan de slag!
Tip 4: beloon jezelf
Een beloning maakt het uitvoeren van
je gewoonte leuker en stimuleert je
om het nog een keer te gaan doen.
Slide 23 - Tekstslide
Extra informatie
Wanneer je een beloning krijgt komt er een stofje vrij in je hersenen genaamd 'dopamine'. Dopamine zorgt ervoor dat we ons gelukkig en beloond voelen. Het komt vrij wanneer je bijvoorbeeld iets lekkers eet of iets leuks doet met je vrienden.
Als je jezelf direct beloont nadat je iets hebt gedaan wat je wilde doen, zorgt dit ervoor dat je dit geluksgevoel de volgende keer weer wilt ervaren en datgene wat je wilde doen ook blijft doen.
Wat zou voor jou een goede beloning zijn?
Slide 24 - Woordweb
Brainstorm met de klas over beloningen.
Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.
Extra informatie
Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.
Alle tips:
Herinner jezelf
Maak het leuk
Maak het makkelijk
Beloon jezelf
Slide 25 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 26 - Tekstslide
Extra informatie
Mijn experiment is de laatste stap van het proces. Bij de check is de huidige aanpak duidelijk geworden. Bij het ervaren zijn ze aan de slag gegaan met een andere manier van leren. Nu is het tijd voor de leerlingen om te bedenken wat ze hiervan mee willen nemen om uit te proberen, verder mee te oefenen of een nieuwe, waardevolle gewoonte van te maken. Het helpt om dit plannetje zo concreet mogelijk te maken. Dat zorgt ervoor dat het makkelijker wordt om het experiment ook daadwerkelijk uit te voeren. De invulpagina in het slim jezelf zijn boek aan het eind van elke module (bijv pagina 160 voor de module motivatie) geeft hiervoor handvatten. Op pagina 16 van het slim jezelf zijn boek staat een voorbeeld van een experiment. Ook kan je lezen over mijn experiment in de quickstart guide.
Wat vond je interessant aan deze les? (plannen en wilskracht)
Slide 27 - Open vraag
Laat de leerlingen hun antwoorden, die ze of in het boek of op het werkblad hebben opgeschreven, met elkaar te delen.
Wat wordt jouw experiment?
Slide 28 - Open vraag
Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
Vraag een aantal leerlingen of ze hun experiment willen toelichten.
Wanneer een experiment nog niet zo concreet is kan je er op doorvragen. ("Wat ga je doen?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?")