COM les 4 zelfvertrouwen

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

COM les 4

Zelfvertrouwen

Starten met (rustgevende) muziek:

+ sfeer (ontspannen) 

+ stimuleert creativiteit 

+ versterkt band 

+ vermindert stress 

(extra: delen van helpende muziek, evt. elke week andere inbreng van jongere afspelen). 

Lesdoelen

Aan het einde van de les kan je uitleggen wat zelfvertrouwen betekend. 

Aan het einde van de les heb je actief meegedaan met de werkvormen. 

Zelfvertrouwen

Wat is dat?

We kennen het woord allemaal en gebruiken het best vaak. Iemand heeft veel zelfvertrouwen of weinig. Maar wat bedoelen we dan precies? Als ik jou een 'zakje met zelfvertrouwen' zou geven. Wat zit daar volgens jou dan in?

In de volgende dia schrijf je alles op wat zelfvertrouwen voor jou is. Denk daarbij aan de 

Volgende vragen:

Hoe zie je dat iemand het heeft? Hoe voel je je dan? Hoe merk ik het aan mezelf? Wat straal je dan uit? Hoe merken anderen het aan mij? Enzovoort..

Wat betekent 'zelfvertrouwen' voor jou?

Zelfvertrouwen is voor iedereen anders, het is een breed begrip, er valt veel onder. Wat betekent dit voor de personen die aanwezig zijn? 

> > Kunnen ze iets vertellen/toelichten over hun antwoord? 

Wat kan ervoor zorgen dat jouw zelfvertrouwen groeit?

01:11

Positiefs van de week

Wat was er fijn, mooi, goed of verrijkend voor jou?

'Ik ben iemand die...'

'We zijn zo druk met iemand worden. Dat we vergeten dat we al iemand zijn'

Schrijf op!

10 keer: 'Ik ben iemand die...' 

en vul aan met eigenschappen/kwaliteiten/talenten die jou een mooi en leuk mens maken!

En.... wees vooral niet bescheiden 

5 minuten de tijd

Klaar? Neem de lijst door. Laat 'm echt even 'doordringen'. 

3 minuten tijd! 

'Ik ben iemand die...'

Ga nu tegenover iemand anders staan. 

Vertel de ander wie jij bent, met al die talenten en positieve eigenschappen.

Doe dit allebei één keer. 

Hoe vond je dit om te doen? 

Hoe ervaarde je het kijken en luisteren naar degene tegenover je? Vond je het geloofwaardig? >>> Informatie doelgroep: spanning, onzekerheid, zie je terug in houding! > Wat maakt de ander geloofwaardig? Bijvoorbeeld: duidelijk praten, langzaam praten, oogcontact, rechtop staan. 

Welk cijfer zou je je zelfvertrouwen nu geven? Waarom?

Er zit geen goed of fout in het koppelen van het cijfer aan je zelfvertrouwen. Het is een bewustwordingsoefening die  in kaart brengt waar zij nu staan en wat je wil bereiken. 

Schaalvraag: denk na welk cijfer zou je je zelfvertrouwen geven of hoe zelfverzekerd voel je je in het dagelijks leven? Waarom?

De studenten zouden dit kunnen opschrijven, om te gebruiken voor de eindopdracht.

Vragen ter ondersteuning:

- Wat maakt dat je jezelf dit cijfer geeft?

- Wat zit er al wel in dit cijfer? Wat kun je al? Waar ben je tevreden over?

- Met welk cijfer zou je tevreden zijn?

- Welk cijfer hoop je te behalen na het afsluiten van de lessenreeks zelfvertrouwen?

- Wat heb je dan allemaal geleerd?

Gewenste situatie

Een droom is een wens van je hart
- Walt Disney 

Schrijf op: 

• Wat is jouw ideale situatie met betrekking tot jouw zelfvertrouwen? 
• Wees uitgebreid! Denk aan: 

Wat zou je dan allemaal doen? 

Hoe zou dat voelen? 

Wat zou er anders zijn? 

Hoe zouden anderen tegen jou doen? 

De ladder beklimmen

Jouw zojuist omgeschreven situatie is de absolute 10, deze bevindt zich bovenaan de ladder.

Het goede nieuws is: je begint niet onderaan. Waarschijnlijk heb je al veel in je leven gedaan om te groeien.

Schrijf op:

• Op welke trede (tussen 0 en 10) sta je nu
  
• qua zelfvertrouwen?
  
• Hoe ben je op deze trede gekomen vanaf 0?
  
• Wat doe je al wél?
  
• Welke dingen heb je gedaan die werkten voor jou?
  
• Wie helpen jou hierbij of hebben je hierbij geholpen? 

Na de vorige les heb je nagedacht over de vraag: In hoeverre ben je de laatste jaren al gegroeid in je zelfvertrouwen? 

We gaan vooruit kijken, terugkijken en een stap zetten. 

De volgende trede

Je weet nu wat je droomt. En je weet nu waar je staat op de ladder. In één stap naar je droom is niet haalbaar (tenzij je al op trede 9 staat). Dit dus van jezelf eisen (wat vaak gebeurt) werkt enkel verlammend. We gaan dus stap voor stap. 

Schrijf op: 

Hoe ziet één trede hoger er voor jou uit? 

Wat zou je dan al doen/durven/voelen? 

Wat heb je ervoor nodig om daar te komen? 

En: Wat kun je déze week nog doen, om te werken aan die stap? 

Complimenten

Geef je buurman/buurvrouw 2 complimenten over deze les. 

Hoe heb jij deze les ervaren?

😒🙁😐🙂😃