Zelfredzaamheid/ de schijf van 5

• Zorg en Welzijn

De schijf van 5

• groente en fruit
• smeer- en bereidingsvetten
• vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel
• brood, graanproducten en aardappelen 
• dranken

Hoe werkt de schijf van 5?

De schijf van 5 is verdeeld in 5 vakken zoals je hiervoor heb kunnen zien. Voor een gezonde voeding moet je gevarieerd uit deze vakken kunnen kiezen.

Mindmap

Schrijf hier een aantal producten uit de schijf van 5

Plaatjes zoeken

Zoek de plaatjes die horen bij de schijf van 5 en maak een moodboard, denk hierbij aan diverse producten en plak deze bij het juiste vak.

De regels van de schijf van 5

1. eet gevarieerd
2. eet niet te veel en beweeg  
3. gebruik minder verzadigd vet
4. eet veel groente, fruit en brood
5. ga veilig om met voedsel

Wat is een gezonde voeding?

• elke dag veel groente en fruit
• elke dag volkoren brood
• 1x per week of vaker peulvruchten, zoals bruine bonen 
  
• ongeveer 3 eieren per week
• elke dag een handvol ongezouten noten

Voorbeelden

Groente: