Les Helpende gedachten en comfortzone
1 / 33
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Positiviteit van de week (train je hersenen)
Slide 3 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 8 - Tekstslide
welke herkennen zij bij zichzelf?
Slide 9 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 10 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 11 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 13 - Tekstslide
terugblik vorige week
Slide 14 - Tekstslide
wie heeft deze afgelopen week thuis nog ingevuld?
Slide 15 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 16 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Kijk eens naar de afbeelding links. In het midden zie je de groene cirkel. Dit is de comfortzone. Dit zijn de situaties/personen/omgevingen waarbij je je veilig en ontspannen voelt.
Je voelt je hier goed, je bent rustig en er is weinig waarbij je spanning ervaart. Vaak geef je dit gevoel liever niet op voor nieuwe, onbekende of spannende zaken.
Ga eens voor jezelf na in welke situatie/omgeving of bij wie je in de groene cirkel zit.
Slide 18 - Tekstslide
De oranje zone noemen we je stretchzone. In deze stretchzone zitten leerervaringen. Meestal ervaar je in deze zone (een beetje) of wat meer spanning. Het kan een beetje ongemakkelijk zijn om je in deze zone te begeven of het kan enorm ongemakkelijk voelen hier te zijn. Vaak zit je In deze stretchzone als we iets doen waar we (nog) niet zo goed in zijn of iets voor het eerst doen. Het kan ook een plaats of omgeving zijn die voor jou nieuw is.
Je voelt spanning, maar je kunt je hierin wel blijven bewegen. Hetzij op het ene stukje misschien beter dan op het andere.
Het is belangrijk om nieuwe ervaringen op te gaan doen in de stretchzone.
In deze zone ga je je uitdagingen aan!
Slide 19 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
In welke zone zit jij het meest of het liefst?
A
Paniekzone
B
Stretchzone
C
Comfortzone
Slide 20 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 21 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 22 - Tekstslide
Het is belangrijk om deze drie zones van jezelf te herkennen. Zo kun je bewust jezelf hierin uitdagen. Op deze manier ontwikkel je jezelf, merk je dat je steeds meer gaat durven en dat je dit ook steeds makkelijker afgaat. De spanning vermindert en je comfortzone verstevigt en wordt misschien wel groter.
Je moet dus door de spanning heen, acties nemen voor jezelf die in je stretchingzone liggen. Op deze wijze wordt het steeds makkelijker voor jezelf, komt er meer in je comfortzone en leer je steeds meer.
Zo leer je toch die presentatie of toets te doen en merk je dat je er steeds rustiger onder blijft.
Dat vraagt bereidheid tot experimenteren, uitproberen en lef!
Noem eens een voorbeeld van iets wat je nu kunt wat eerder spannend voor je was
Slide 23 - Open vraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 24 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 25 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 26 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 27 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 28 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 29 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 30 - Tekstslide
Hoe vragen jullie om hulp?
Je staat voor de klas en je slaat dicht, wat zou jij doen?
Hoe kom jij voor jezelf op?
Heb je tips om rustig een belangrijk gesprek in te gaan?
Tijdens een beoordelingsgesprek sla je dicht, wat doe je?
Hoe vraag jij om feedback?
Hoe bel jij ergens naar toe, wat je spannend vindt?
Hoe word jij rustig, voordat je een presentatie moet houden?
Studenten zelf aan laten vullen
20 min
Slide 31 - Tekstslide
'positief roddelen'
1,5 min pp
15
Slide 32 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 33 - Tekstslide
Afhankelijk per groep en doelen!
Bevraag hierbij studenten: hoe is dit om te doen, welke gedachten schieten er door je hoofd als je de Billy bent? etc. Welke helpende gedachten kun je hier voor inzetten?
