Training 3 assertiviteit

Training 3:

''Assertiviteit in verschillende situaties''

Terugblik 2e training

''Communicatie en grenzen stellen''

• Wat heb je nog onthouden??

Inhoud van de training

• Assertief zijn bij familie
•  Assertief zijn bij vrienden
• Omgaan met verwachtingen en verzoeken van anderen
• Hoe ga je om met kritiek en moeilijke gesprekken? 
• Omgaan met energieslurpers 
• Oefening: ervaringen delen en feedback geven in groepjes

Energizer

''Complimentenrondje''

Assertief zijn bij familie

• Elke keer als je je gevoelens negeert, krop je ze op
• Je kunt alleen je eigen gedrag veranderen
•  Familieleden zullen anders op je reageren 

Assertief zijn bij vrienden

• Echte vrienden respecteren je grenzen
• Assertieve vriendschappen; eerlijke communicatie
• Zonder angst voor afwijzing
• Vrienden kunnen compromissen sluiten zonder te forceren

Omgaan met verwachtingen en verzoeken van anderen

• Je hoeft niet perfect te zijn, zolang je jezelf bent
•  Wees eerlijk en krop je gevoelens niet op
• Zeg alles zo kort en direct mogelijk

Energizer

• De ''nee'' zeggen cirkel

Hoe ga je om met kritiek en moeilijke gesprekken?

• Kritiek ontvangen zonder je aangevallen te voelen
• Kritiek geven op een respectvolle manier
• Als een gesprek moeilijk verloopt, kun je later terugkomen op het onderwerp

Omgaan met energieslurpers

• Mensen die klagen, manipuleren  of negatief zijn, vreten energie
• Minder tijd doorbrengen met deze personen is een optie
• Assertief communiceren help je bij het bewaken van je grenzen 

Oefening:

''Ervaringen delen en feedback geven in groepjes''

Samenvatting van de dag:

Hoe kijk je terug op deze training?

Bedankt voor jullie inzet, tot de volgende training!