2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Welkom!

2.4 Blessures

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven

• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen
• Je kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is
  

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Botbreuken

• Meestal geen operatie nodig, dan kan de arts de botstukken zetten > Botstukken worden precies tegen elkaar geduwd
  
• 6 weken gips zodat de botten op hun plek blijven
• Botten groeien aan elkaar > beencellen maken extra beenweefsel bij buitenkant breuk
• Dit ziet er uit als een bobbel > meer beenweefsel, bobbel verdwijnt

Gewrichts-blessures

Ontwrichting  > de gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom

Gewrichtsbanden zijn ook opgerekt

Rusten!

Gewrichts-blessures

 

Verstuiking> verzwikt je enkel

Gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken uit

en er komen scheurtjes in

Enkel koelen & hoog houden!

Gewrichts-blessures

 

knieblessures 

• Gescheurde kruisband> gewricht is minder stevig 
• Voetbalknie > scheurtje in meniscus (kraakbeenschijf)

Meestal operatie nodig

Zelf doen

Opdracht 3 t/m 10 maken

Deel 2

Blessures

2.4 Blessures

Vorige les...

Welke blessures van spieren, botten en gewrichten kan je beschrijven?

Spierblessures

• Spierpijn

Spieren worden moe als je ze veel gebruikt > afvalstoffen!

Als de afvalstoffen (melkzuur) achterblijven > spierpijn 

• Spierkneuzing

Spiervezels en bloedvaatjes zijn stuk. 
Ook bloedvaatjes in de huid zijn stuk > bloeduitstorting (=blauwe plek)  

Spierblessures

• Spierkramp

Plotseling krachtig samentrekken van je spier bij
intensief sporten  > overbelast, neem rust! 

• Spierscheuring

Kan ontstaan als je doorgaat na kramp

Scheur in vlies om de spierbundel

Kan ook plotseling > zweepslag

Hoe voorkom je blessures?

Bescherming   > Kleding, beschermers

Intapen   > tegen gewrichtsblessures

Warming-up   > Er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast

Cooling-down   > Om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Zelf doen!

Maken: opdracht 10 t/m 14

                                     16 t/m 18