Een witboek is een dagboek waarin je alleen maar positieve dingen opschrijft. Als je een negatief zelfbeeld hebt, dringt positieve informatie vaak slecht door. Dit witboek helpt je om een nieuw en positiever zelfbeeld op te bouwen. Je gaat door een andere bril naar je leven kijken dan je gewend bent.
Alles waar je blij of tevreden over bent schrijf je op. Alle gebeurtenissen die je een positief gevoel geven, ook al is het maar heel even, komen in je witboek terecht. Het gaat om concrete gedragingen, gebeurtenissen en ervaringen op een dag:
- wat goed was
- wat goed voelde
- wat je goed deed
- wat lukte
Lesduur is: 50 min
