Les 2 Gezonde leefstijl Complete lessenserie
1 / 19
Lesduur is: 60 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 2 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat weet je al over BRAVO?
Slide 3 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 4 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 5 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 6 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat weet jij over roken?
Slide 8 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 9 - Video
Deze slide heeft geen instructies
timer
2:00
Alcohol
Slide 10 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 11 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 12 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
timer
2:00
Ontspanning
Slide 13 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 14 - Tekstslide
Heb jij het ook altijd zo druk en zitten je dagen tjokvol? Met je werk, gezin, boodschappen doen, studie, hobby’s, sportlessen, afspraken, sociale verplichtingen enzovoort. Kom je er amper aan toe om lekker te ontspannen? Voldoende te slapen? Waarom het zo belangrijk is regelmatig te herstellen en tijd te nemen voor ontspanning en een goede nachtrust.
Waarom ontspanning belangrijk is
Ook ontspanning heb je geregeld nodig. Het zorgt dat je mentaal en fysiek tot rust komt. Je neemt even afstand van je dagelijkse besognes. Of je nu gaat fietsen, wandelen of sporten, een boek leest, gewoon niks doet, naar de sauna gaat, muziek beluistert, aan yoga doet of mediteert. Naderhand voel je je weer energiek, productief, blij en vief. Doe je dat niet? Dan raak je gestresst en dat schaadt je algemene gezondheid. Dus, relaxen is net als slapen een must.
Slide 15 - Tekstslide
Daarom heb je slaap nodig
Zonder slaap kun je niet. Je raakt dan oververmoeid, zowel lichamelijk als geestelijk. Als je wel eens een jetlag hebt gehad, herken je het volgende vast wel. Door slaapgebrek voelt je hoofd zwaar, ben je suf, prikkelbaar, zijn je spieren vermoeid, vermindert je reactievermogen, je hebt concentratieproblemen, last van je spijsvertering en hebt het koud. Kortom, je bent niet fit.
Een goede nachtrust is letterlijk van levensbelang. Het verbeteren van je slaap geeft je leven een enorme positieve impuls. De voordelen van een goede en gezonde nachtrust zijn namelijk oneindig. Binnen een paar weken merk je dat je vrolijker door het leven gaat, meer energie hebt en simpelweg gelukkiger bent. De voordelen op de langere termijn – een betere gezondheid en zelfs een langere levensduur (!) – zijn minstens zo belangrijk. Hieronder zet ik op een rij wat goed slapen voor je kan betekenen en hoe je dit geweldige doel kunt bereiken.
Noem drie voordelen van rust en ontspanning op jouw gezondheid?
Slide 16 - Woordweb
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 18 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 19 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
