4.5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Thema 4: stevigheid en beweging

Basisstof 5

WAT GAAN WE DOEN? 

• Oefentoets Thema 4

Basisstof 1: Het skelet

Basisstof 2: De bouw van botten

Basisstof 3: Beenverbindingen

Basisstof 4: Spieren

Basisstof 5: Gezond bewegen

De heupbeenderen en het heiligbeen samen wordt de ..... genoemd.

1. bekken
2. heupbeenderen
3. lendenen
4. schoudergordel

Welke letter geeft de handwortelbeentjes aan?

1. Q
2. R
3. S
4. T

De ellepijp zit aan de:

1. Duimzijde
2. Pinkzijde

Welke afbeelding is een vergroeide beenverbinding?

1. 
2. 
3. 
4. 

Een naadverbinding is ...

1. een beetje beweeglijk.
2. beweeglijk.
3. niet beweeglijk.

Leerdoelen

• De leerling weet dat spieren sterker worden door training
• De leerling kan uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid

Trainen

Door te trainen kun je je spieren sterker maken, deze spieren worden dan dikker. 

Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.

Door veel te bewegen krijg je een betere conditie, conditie is hoe makkelijk, snel en lang je kunt bewegen. 

Motorische ontwikkeling

Door bewegen verbetert je coördinatie, dit is hoe verschillende spieren samenwerken.

Motorisch geheugen

Motorisch geheugen

Geautomatiseerde beweging

Wanneer je een spier beschadigd/overbelast dan heb je een ..

1. conditie
2. motorisch geheugen
3. blessure
4. geautomatiseerde beweging

Spierpijn en blessures

• Getrainde spieren  minder snel last van blessures
• Blessures = beschadiging aan de spier, bot of het gewricht. 
• Spierpijn = kleine beschadigingen in de spieren.

Voorkomen spierpijn en blessures

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

RSI

Wanneer je veel dezelfde beweging maakt dan kun je repetitive strain injury (RSI) krijgen. 

Leerdoelen

• De leerling weet dat spieren sterker worden door training
• De leerling kan uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid

Aan de slag!

Thema 4 basisstof 5.

Rustig overleggen

tot 9:05

Klaar? Lees basisstof 6 door.