Wanneer je nieuwe bewegingen moet maken en hierin dus niet getraind bent kan je spierpijn krijgen. Door de ongetrainde bewegingen krijg je kleine scheurtjes in je spieren waar je dan last van krijgt. Ook komt er melkzuur in je spieren omdat er te weinig/geen zuurstof bij de verbranding in de spieren is.. Hierdoor krijg je dan ook spierpijn en is een goede cooling-down belangrijk.