Burgerschap stress

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap

Programma van vandaag

• Check-in
• Lesdoelen
• Stress
• B-points
• Magazine

Lesdoelen

Aan het einde van de les:
- kun je vertellen wat stress is. 

- Kun je stress herkennen. 

- Uitleg burgerschapspunten 

- Magazine

Stress

Stress gaat over het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving. Dingen om je heen veranderen, en daar moet je je op aanpassen. Stress is dus een normaal en nuttig proces maar je kan er ook last van hebben. Wanneer de stress te veel wordt of te lang duurt kan het leiden tot psychische en lichamelijke klachten.

''Als ik stress/spanning heb, voel ik dat in mijn ...''

1. buik/maag/darmen
2. hoofd/nek/schouders
3. rug/armen/benen
4. anders

Sport kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Stress is altijd negatief

1. Ja
2. Nee

* Stress is altijd negatief: fout

Sommige mensen weten misschien al uit eigen ervaring dat deze stelling niet altijd klopt. Stress kan er juist voor zorgen dat je beter presteert omdat je enige druk voelt. Vaak kijken mensen terug op een bepaalde gebeurtenis en beseffen ze het meest geleerd te hebben tijdens stressvolle situaties. Probeer daarom stress altijd om te zetten in een positief gevoel. Als je dat niet doet, kan je heel wat lichamelijke kwaaltjes krijgen.

Stress moet je ondergaan. Er is niets aan te doen.

1. juist
2. onjuist

Mediteren kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Muziek kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Als je positief denkt, heb je minder last van stress en kan je stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Wat doe jij om stress te verlagen?

Welke tip geef jij je vriend/vriendin als deze te veel stress ervaart?

Leef jijzelf naar deze tip?

1. Ja
2. Nee
3. Soms

In het kort

Bij stress helpt het om eerst te zorgen voor genoeg ontspanning.

Zet daarna op een rij:

wat bij u spanning geeft

en wat u energie geeft

Praat er met iemand over die u vertrouwt.

U kunt het ook opschrijven.

Zorg goed voor uzelf: beweeg veel, eet gezond en slaap genoeg.

Voel je stress opkomen? 

Burgerschapspunten!

15 B-points 

Vat kort samen wat je
geleerd hebt van deze les

Volgende les

Vitaal burgerschap