N07 SLB / MOTIVATIE 30-3-2021

• SLB
• MBO
• Studiejaar 1

Vandaag in de mentorles 

- Hoe kunnen we elkaar hier doorheen slepen?

- Motivatie & aandacht 

Waar ben jij trots op? 

2

Trots

Vind jij het moeilijk om
je aandacht bij school te houden?

1. JA! Altijd
2. Best wel vaak ja
3. Lang niet altijd, alleen bij bepaalde vakken
4. Nee, ik ben altijd 'full focus'!

Wat doe je als je merkt dat je de aandacht voor school verliest.

Volgehouden aandacht

Quiz: Volgehouden aandacht

Volgehouden Aandacht =

Aandacht erbij houden, ondanks afleiding

Wat zijn dingen die
jou op dit moment afleiden?

Hoe kunnen we elkaar helpen om hier samen doorheen te komen?

Welke vraag zou jij aan jouw klasgenoten willen stellen? Of wat wil jij delen?

GROEPSOPDRACHT SLB-BEGRIPPEN

1. De leerkuil (de 'learning pit')

2. Pomodoro techniek

3. Interne motivatie

4. Externe motivatie

5. Routine

OPDRACHT: Maak met je groepje een korte pitch over dit begrip.

Leg in je pitch uit: wat betekent dit begrip EN wat heb je eraan?? 

Quiz: Volgehouden aandacht

Er zijn heel veel manieren en technieken om je beter te concentreren

...Bijvoorbeeld de pomodoro-techniek:

Tip: vraag jezelf altijd af....

Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?
Moet ik dit nu doen?

Een van de belangrijkste factoren bij studiesucces is routine 

("21 dagen").

Routine zorgt ervoor dat je ritme hebt en je focus beter vast kunt houden.

Taakinitiatie

Beginnen aan een taak is soms best lastig, zeker als het een taak is die niet heel leuk is of veel aandacht vraagt.

 

Taakinitiatie = Beginnen aan een taak

Wat is jouw favoriete
manier/reden om dingen uit
te stellen?

Doelgericht gedrag/plannen

Motivatie hebben is de basis om aan de slag te gaan met een doel, of het nu voor school is of voor andere dingen...

                         Extern/Intern?

Help ik begrijp het niet!

Dit is te moeilijk!

Ik wil stoppen!

Ik probeer het nog een keer!

Misschien kan iemand mij helpen?

Ik denk dat het gaat lukken!

Ik ben er bijna! gelukkig heb ik niet opgegeven

GELUKKIG heb ik doorgezet! (trots als een pauw)

De learning pit!

Hoe pak je een grote taak (bijvoorbeeld veel leren voor een vak) aan?

1. Deel het op in kleine taakjes
2. Leer tot 's avonds laat door
3. Kies het belangrijkste en sla de rest over
4. Kijk het vlak voor de toets nog eens goed na

Waar wil jij bij aan het einde van de volgende periode trots op zijn? (3-2-1-chat!)

2

Wat wordt jouw doel?

1. Volgehouden aandacht: Ik kan benoemen wat mij afleidt.
2. Plannen: Ik maak eerst het werk af wat als eerste af moet.
3. Taak/routine-initiatie: Ik weet hoe ik mijzelf kan motiveren om op tijd te beginnen.
4. Time management: Ik ben iedere dag op tijd in de les/online.

Mentorles 

9-3-2023

mededelingen 

t/m 23 -3 tijd om sterretjes in te halen. 

23-3 studiedag. 

24-3 start toetsweek 3

7-4 vrij goede vrijdag

10-4 pasen

11-4 examen trainingen2

24-4 meivakantie

11- mei examens 

examen 

link 

Spanningen en stress 

Spanning is een bepaalde gemoedstoestand of gevoel waarbij je onrust ervaart. Dit kunnen positieve spanningen of negatieve spanningen zijn en kunnen door verschillende effecten hebben. Elk mens gaat anders om met spanningen.

Ook zijn spanningen afhankelijk van directe of indirecte aanleidingen en zijn ze niet altijd eenvoudig te traceren.

Hoeveel kruisjes heb je op het blad gezet?

1. Tussen de 1 en 5
2. Tussen de 6 en 10
3. Tussen de 11 en 15
4. Meer dan 15

Ademhaling 

Ademhaling is een belangrijk proces in je lichaam. Door adem te halen krijg je zuurstof binnen en door uit te ademen raak je afvalstoffen kwijt. Ademhaling speelt ook een belangrijke rol als het gaat om reacties op spannende situaties. Je ademhaling versnelt tijdens een angstreactie. 

Ademhaling 2

Sommige leerlingen schrikken van deze snelle ademhaling en krijgen deze niet onder controle. Het kan dan gebeuren dat je snelle ademhaling overslaat in hyperventilatie. 

Wanneer je last hebt van hyperventilatie adem je meer in en uit

dan goed is voor je lichaam. Je lichaam raakt in de war. Je kunt last krijgen van transpiratie, een sneller kloppend hart, dubbel zien, duizeligheid en soms zelfs flauwvallen.

Welk vorm van ademhaling helpt je ontspannen?

1. Borstademhaling
2. Buikademhaling
3. Flankademhaling

Ontspanningsoefening 2 

Ontspanningsoefening 2