Burgerschap Gym les 2

• Lichamelijke opvoeding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1-4

Burgerschap gym: bewegen is gezond!

Hoe kun je je hartslag voelen?

We gaan onze hartslag meten door:

1) Pols: met je wijs- en middelvinger bijelkaar, 

     lichtjes voelen met de vingertoppen, bij overgang pols/duim.      30 sec lang.

     Hoeveel keer tel je? Doe dat x2. Dat is je hartslag.

2) Keel: Zelfde als pols, alleen voorzichtig links of rechts 

     in je hals, achter je strottenhoofd, voorkant nek.

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf het volgende op het papier .

A) Hoeveel hartslagen heb je per minuut in rust?

Nu maak je 30 squats.....

B) Hoeveel hartslagen heb je per minuut na 30 squats?

Welke stelling is waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging word je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin of op de boerderij werken valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 125 minuten
4. 150 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Waar kan je lichaam door
bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Botten kunnen bewegen

1. Ja
2. Nee
3. Soms
4. Vaak

Scheenbeen

Knieschijf

Onderkaak

Opperarmbeen

Ribben

Schouderblad

Wat heb jij de afgelopen 10 weken aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee na deze les?

Probeer genoeg te blijven bewegen!!! Gebruik eventueel de lessen van afgelopen weken.