3TL 2.2 les 5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

2.2 les 5 - De juiste lichaamshouding

Aan welke wervels zitten je ribben vast?

1. Halswervels
2. Borstwervels
3. Lendenwervels
4. Heiligbeen

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. Ze beschermen je ruggenmerg
2. Het zijn aanhechtingsplaatsen voor spieren
3. Ze vangen schokken op
4. Ze zorgen ervoor dat je rug langer wordt

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is
• Je kunt uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Na jaren verkeerd lopen, zitten of tillen kan je last krijgen van je rug. 

Door een goede houding zorg je goed voor je lichaam.

Goede lichaamshouding

De manier waarop je zit en staat.

Houd je rug zoveel mogelijk recht!

De tussenwervelschijven bij een juiste houding (bovenste afbeelding) en bij de verkeerde houding (onderste afbeelding). 

Hernia

• Als je vaak verkeerd tilt kan de buitenring van een kraakbeenschijf kapot gaan.

• De zachte kern komt naar buiten en drukt tegen het ruggenmerg met de zenuwen. Dit veroorzaakt pijn. 

Hiernaast zie je een hernia. Hoe komt het dat als je een hernia hebt soms geen gevoel meer in je been hebt?

Bij welke plaatje heeft de persoon een goede houding?

    A                 B               C

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

De volgende les

In beweging!

Voorbereiden: blz. 49 en 50 

Maken 

Boek:  lezen blz. 47 en 48 

Opdracht 8 t/m 12 werkboek

Lezen: blz. 49 en 50 voor de volgende les