Coping strategieën

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Coping

Coping 

Lesdoelen:

1. je kunt vertellen wat coping is
2. je herkent jouw eigen coping strategie
3. je kunt vertellen hoe je de kennis van de verschillende coping strategieën in kunt zetten in je werk 

Vertel in je eigen woorden wat je denkt dat coping is (max 4 a 5 woorden)

Coping

Coping strategieën zijn de reacties van de zorgvrager op stress door de verliessituatie.

 

Coping is het Engelse woord voor ‘iets aankunnen’, ‘ergens mee om leren gaan’.

Wat is coping?

1. Het ervaren van problemen en stress
2. De manier waarop iemand met problemen en stress omgaat
3. De hanteerbaarheid van een ziekte

Copingstrategieën

Alles wat we met ons verstand of met de emotie doen om met een probleem of stress om te gaan, of wat we doen om die problemen te willen omzeilen, heet een copingstrategie of coping mechanisme. 

Huilen, schreeuwen, boos worden, in zichzelf gekeerd, afleiding zoeken in hobby’s, ontkennen etc….

Iedereen gaat anders om met een stressvolle situatie , dat is heel normaal

Coping : Engelse woord voor ‘iets aankunnen’, ‘ergens mee om leren gaan’.

Coping mechanismen: reacties van de zorgvrager op stress door de verliessituatie.

Doet ieder op zijn eigen manier.

Coping-strategieën

Er zijn verschillende strategieën:

• Probleemgerichte coping: Je probeert het probleem op te lossen.
• Emotiegerichte coping: Je probeert de gevoelens die door het probleem worden veroorzaakt, te veranderen.
• Actieve coping: Je wil de situatie aanpakken.
• Passieve coping: Je bent afwachtend en laat de situatie over je heen komen.

Probleemgerichte coping:

Voorbeeld: Stel je voor dat je veel stress ervaart vanwege een hoge werkdruk en strakke deadlines op je werk. In plaats van je zorgen te maken, besluit je een gestructureerde planning te maken, prioriteiten te stellen en hulp te vragen aan collega's. Op deze manier probeer je het onderliggende probleem van de overweldigende werkdruk aan te pakken.

Emotiegerichte coping:

Voorbeeld: Laten we zeggen dat je een moeilijke breuk hebt doorgemaakt in een romantische relatie. In plaats van je uitsluitend te richten op het oplossen van problemen, kies je ervoor om je emoties te begrijpen en te verwerken. Misschien zoek je steun bij vrienden, schrijf je in een dagboek om je gevoelens te uiten, of neem je de tijd om activiteiten te doen die je kalmeren, zoals wandelen of fietsen. 

Actieve coping:

Voorbeeld: Stel je voor dat je merkt dat je financiële problemen hebt en moeite hebt om de eindjes aan elkaar te knopen. In plaats van te wachten tot de situatie verslechtert, neem je actieve stappen om je financiën te beheren. Dit kan onder meer het maken van een budget, het zoeken naar extra inkomstenbronnen of het verminderen van onnodige uitgaven omvatten.

Passieve coping:

Voorbeeld: Laten we zeggen dat je geconfronteerd wordt met een conflictsituatie op het werk en je voelt je overweldigd door de complexiteit ervan. In plaats van actief stappen te ondernemen, kies je ervoor om af te wachten en te hopen dat de situatie vanzelf verbetert, zonder proactief betrokken te zijn bij het oplossen van het conflict.

Coping mechanisme 

Opdracht 1

Zie opdrachten blaadje dat docent jullie geeft

Opdracht 2

Bespreek in tweetallen een situatie uit jouw leven waarin je met stress te maken had. Bespreek welke vorm van coping jij hierbij gebruikt hebt. 

• Wat voor effect had deze coping stijl op de situatie?
• Hoe is de situatie afgelopen?
• Zal je in een volgende situatie weer dezelfde coping stijl toepassen?

Neem hiervoor 15 minuten de tijd. We bespreken klassikaal na.