Fitness leerjaar 2 lesweek 4.1

Blok 4 - fitness
1 / 21
volgende
Slide 1: Tekstslide
fitnessMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 21 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 90 min

Onderdelen in deze les

Blok 4 - fitness

Slide 1 - Tekstslide

Vandaag
  • Theorie testen en meten
  • Opdracht training geven
  • afsluiting

Slide 2 - Tekstslide

Testen & meten

Slide 3 - Tekstslide

Binnen een fitnesscentrum worden diverse testen afgenomen met de klanten.

Slide 4 - Tekstslide

Welke testen worden er afgenomen in fitnesscentra?

Slide 5 - Woordweb

Testen die worden afgenomen binnen fitnesscentra:
  • Vetpercentage huidplooimeting
  • Sit and reach test (lenigheid)
  • Submaximale krachttest (hiermee kun je je 1 RPM berekenen)
  • Astrand fietstest (deze test zegt iets over conditie/uithoudingsvermogen)
  • VO2 Max score (maximale zuurstofopname)

Slide 6 - Tekstslide

Wat kun je testen?
  • Kracht
  • Lenigheid
  • Snelheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Overig (bijvoorbeeld bloeddruk)

Slide 7 - Tekstslide

Wat is de reden om te testen en meten binnen het fitnesscentrum?

Slide 8 - Open vraag

Waarom testen en meten binnen het fitnesscentrum?
Deze testen worden gedaan om met de uitslag een trainingsprogramma op te kunnen stellen. Deze testen worden na een bepaalde periode nog een keer gedaan om te zien wat de vooruitgang is.

Slide 9 - Tekstslide

Sporttesten worden volgens een vast protocol uitgevoerd

Slide 10 - Tekstslide

Wat is een protocol?

Slide 11 - Open vraag

Protocol
Een protocol is een uitgebreide beschrijving van de manier waarop de test moet worden uitgevoerd en aan welke voorwaarden de testsituatie moet voldoen.

Slide 12 - Tekstslide

Met de uitslag van een test moet zorgvuldig worden omgegaan. Test resultaten zijn alleen bestemd voor de klant en personen zoals de trainers en adviseurs die deze gegevens nodig hebben voor de werkzaamheden die zijn in het belang van de klant uitvoeren.

Slide 13 - Tekstslide

Normwaarden
Wanneer de test is uitgevoerd komt er een uitslag uit. Deze uitslag zegt op zich helemaal niets als hij niet wordt vergeleken met normwaarden. 
De normwaarden worden meestal weergegeven in tabellen en geven aan welke waarde bijvoorbeeld goed, voldoende, matig of slecht zou zijn.

Slide 14 - Tekstslide

Zo kan bijvoorbeeld de buikomvang van een volwassen persoon worden gemeten. De uitslag in centimeters wordt dan in de onderstaande tabel opgezocht.

Slide 15 - Tekstslide

Indien een persoon die wordt getest niet in de mogelijke groepen uit de tabel behoort, mag je de tabel niet voor deze persoon hanteren. De buikomvang bij kinderen kan bijvoorbeeld niet met de eerder genoemde tabel worden vergeleken.

Slide 16 - Tekstslide

Over het algemeen zijn normtabellen bedoeld voor personen tussen de 18 en de 70 jaar, tenzij anders wordt aangegeven. Verder zijn deze tabellen vaak niet geschikt voor uitzonderlijke personen, zoals topsporters of mensen met een lichamelijke afwijking of ziekte.

Slide 17 - Tekstslide

Opdracht
  • Maak tweetallen
  • Ontwerp een full body circuittraining welke je kunt geven in de fitness.
  • Denk aan goede oefeningen, hoe lang laat je de oefeningen duren, hoe lang rust tussendoor, hoeveel oefeningen, welke muziek etc.

  • We plannen deze in en elke week komen 2 tweetallen aan de beurt om deze les te geven.

Slide 18 - Tekstslide

Indeling 1A
4.2
Cheryl + Chahim
Milo + Jonas + Nino
4.3
Luke + Sven
Nigel + Juanito
4.4
Liss + Naomi
Owen + Sam
4.5
Bo + Ian

Slide 19 - Tekstslide

Indeling 1B
4.2
Mo + Fika
Benoit + Genese
4.3
Cyliano + Danchelo
Yamna + Nele
4.4
Djaimey + Altin
Maks + Melvin
4.5
Jordy + Cassandra

Slide 20 - Tekstslide

Slide 21 - Tekstslide