1I Stevigheid en beweging BS6

Thema 4, basisstof 5 - Gezond bewegen
1 / 20
volgende
Slide 1: Tekstslide
BiologieMiddelbare schoolvmbo kLeerjaar 1

In deze les zitten 20 slides, met tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Thema 4, basisstof 5 - Gezond bewegen

Slide 1 - Tekstslide

Lesdoelen
  • Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
  • Je kunt uitleggen wat RSI is.

Slide 2 - Tekstslide

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Bewegen is gezond
Je krijgt er een goede conditie en coördinatie van en dit zorgt er weer voor dat je klachten kan voorkomen.
Ongebruikte spieren -> dunner en zwakker
Veelgebruikte spieren -> breder en sterker




Slide 6 - Tekstslide

Conditie
Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.


Slide 7 - Tekstslide

Coördinatie
Dit betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.


Slide 8 - Tekstslide

Vragen?

Slide 9 - Tekstslide

Slide 10 - Video

Dus, wat is spierpijn?
Schade aan je spieren 
Door bewegingen die je niet gewend bent
Afvalstoffen blijven achter in de spieren

Slide 11 - Tekstslide

Wat kun je doen tegen spierpijn?


  • Warming-up
  • Rekoefeningen
  • Coolingdown

Slide 12 - Tekstslide

Warming-up
  1. lichaam voorbereiden: warming up 
  2. warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm 
  3. warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
  4. warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)

Slide 13 - Tekstslide

Cooling down
Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• Rek- en strekoefeningen
• Om spierpijn te voorkomen 
• Rustig rondjes lopen 


Slide 14 - Tekstslide

Vragen?

Slide 15 - Tekstslide

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en/of gewrichten.


Slide 16 - Tekstslide

RSI (repetitive strain injury)
Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.


Slide 17 - Tekstslide

Voorbeelden:

  • Muisarm
  • SMS duim
  • Wii arm
Voorkomen:

  • Niet te lang dezelfde beweging maken
  • Pauzes nemen: stukje lopen, even met je schouders draaien, etc.

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Video

Vragen?

Slide 20 - Tekstslide