PSO ZW Gezond eten

LES PSO ZW 
GEZOND ETEN
1 / 40
volgende
Slide 1: Tekstslide
burgerPraktijkonderwijsLeerjaar 4

In deze les zitten 40 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

Onderdelen in deze les

LES PSO ZW 
GEZOND ETEN

Slide 1 - Tekstslide

Wat gaan we doen
  • Wat weet je al
  • Wat is de schijf  van 5 
  • Wat is Food swap
  • Gezond drinken
  • Gezond bewegen
  • Eindtest

Slide 2 - Tekstslide

Wat weet je al?
Even wat vragen en een woordweb voordat we aan de slag gaan. 

Slide 3 - Tekstslide

gezonde voeding =

Slide 4 - Woordweb

Elke dag een pak koekjes eten....
A
is prima. Ik loop toch naar de supermarkt
B
is niet zo slim #whatever #boeie
C
kan makkelijk! Het zijn er toch maar 9!
D
is niet goed voor me

Slide 5 - Quizvraag

Je hoeft niet elke dag groenten en fruit te eten.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 6 - Quizvraag

Elke dag 2 stuks fruit en 250 gram groenten is het advies.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 7 - Quizvraag

Sleep het juiste drankje bij het juiste aantal suikerklontjes
6.5
13
14
0

Slide 8 - Sleepvraag

Nu je het antwoord weet van de vorige vraag over suikerklontjes. Had je dit verwacht? Waarom wel, waarom niet?

Slide 9 - Open vraag

DE SCHIJF VAN 5
De schijf van 5, is van het voedingscentrum. Hier kun je alles 
opzoeken over gezonde voeding, calorieën, gezond gewicht etc. 
Op de volgende pagina een filmpje over de schijf van 5 en gezonde voeding. 

Slide 10 - Tekstslide

Slide 11 - Video

GEZONDE VOEDING
Dus: gezonde voeding staat in de schijf van 5. Een volkoren boterham is dus gezonder dan een witte boterham. Omdat er meer vezels in zitten en je ook langer een gevoel hebt dat je 'vol' zit. Dus minder snel honger. 

Dit geldt voor alle volkoren producten. 

Slide 12 - Tekstslide

GEZONDE MAALTIJD
Het is gezond om minimaal 3 hoofdmaaltijden te nuttigen per dag (ontbijt, lunch en avondeten). Daarnaast kun je ook nog 2 tussendoortjes pakken. Een dag ziet er dan als volgt uit:
ontbijt
tussendoortje
lunch
tussendoortje
avondeten

Slide 13 - Tekstslide

DRINKEN
Wat belangrijk is náást gezond en voldoende eten is drinken.
Je heb zonet al gezien dat er erg veel suiker in een drankje kan zitten. Teveel suiker is niet goed voor je. Vaak heb je niet eens in de gaten hoeveel suiker je binnenkrijgt.  


Slide 14 - Tekstslide

DRINKEN
Geschrokken?!

Gelukkig, ;) nu ben je je bewust van dat er veel suiker in frisdrank zit.
Nu kun je een betere keuze maken. 

Slide 15 - Tekstslide

Slide 16 - Tekstslide

DRINKEN
Daarnaast is het belangrijk om veel vocht binnen te krijgen,
tussen de 1,5 tot 2 liter per dag. 


Tip: pak een hervulbare fles, zodat je ziet hoeveel je gedronken hebt per dag. 

Slide 17 - Tekstslide

GEZONDE MAALTIJD
Je kunt zelf al kleine veranderingen maken in je eigen eetpatroon om zo een gezond eetpatroon te creëren. Ze noemen dit 'food swap'. 

Je kunt dus kleine stapjes nemen op weg naar een gezond eetpatroon. 

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Tekstslide

FOOD SWAP
In de vorige afbeelding zie je dus hoe makkelijk het kan zijn. 

een bruine boterham ipv een witte boterham 
of zilvervliesrijst ipv witte rijst
een appel ipv een koekje
zoete aardappels ipv friet

En natuurlijk mag je zeker een keer een beetje chips, een koekje, vlaai etc. Maar elke dag, of een maaltijd vervangen door een zak chips of een pak koekjes, dát is weer niet goed.  
In het volgende filmpje wat inspiratie voor snack food swaps. 
 

Slide 20 - Tekstslide

Slide 21 - Video

FOOD SWAP
Door middel van food swap kun je dus heel makkelijk en heel snel een gezonde maaltijd samenstellen. 
Dit kan dus ook met drinken. 

Geen appelsap maar water uit de kraan met schijfjes appel of citroen.

Slide 22 - Tekstslide

Slide 23 - Tekstslide

BEWEGEN
Buiten een gezonde voeding is het belangrijk om te bewegen.
Bedoelen we extreem veel sporten? NEE. Gewoon wandelen, fietsen, de trap pakken ipv de lift etc. 


Beweeg 60 minuten per dag voor een gezonde levensstijl. 


Slide 24 - Tekstslide

EINDTEST

Slide 25 - Tekstslide

Welk ontbijt is het gezondst?
A
B

Slide 26 - Quizvraag

Het is gezond om een maaltijd over te slaan.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 27 - Quizvraag

Kies een gezond tussendoortje:
A
ontbijtkoek
B
appel
C
zakje chips
D
mars

Slide 28 - Quizvraag

Hoeveel hoofdmaaltijden moet je op een dag eten?
A
1
B
2
C
3
D
4

Slide 29 - Quizvraag

Hoeveel tussendoortjes mag je op een dag eten voor een gezonde leefstijl?
A
1
B
2
C
3
D
4

Slide 30 - Quizvraag

Welke is het gezondst?
A
gewone pasta
B
volkoren pasta

Slide 31 - Quizvraag

Welke is het gezondst?
A
zilvervliesrijst
B
witte rijst
C
Basmati rijst

Slide 32 - Quizvraag

Zet de maaltijden op de juiste volgorde (1 = eerste)
1
2
3
4
5
Ontbijt
Tussen
doortje
Tussen doortje
Lunch
Avond
eten

Slide 33 - Sleepvraag

Waarom is volkoren beter dan wit (volkoren brood, volkoren pasta etc)?

Slide 34 - Open vraag

Hoeveel moet je op een dag drinken?
A
0,5 - 1 Liter
B
1 - 1,5 Liter
C
1,5 - 2 Liter
D
Zoveel je wilt

Slide 35 - Quizvraag

Welke antwoorden zijn juist?
30 minuten wandelen is goed voor ....

A
concentratie/leren/ creativiteit
B
stress tegen te gaan en een goed humeur
C
lichaam (skelet, gewrichten, darmen, hart, bloedvaten)
D
Alle antwoorden zijn goed

Slide 36 - Quizvraag

Wat is food swap?
A
Het ruilen van eten met een vriend/vriendin
B
Het ruilen van een ongezond product voor een gezonder product
C
Het ruilen van een ongezond product voor een biologisch producht
D
Het ruilen van een goedkoop product voor een duur product

Slide 37 - Quizvraag

Noem een voorbeeld van een 'food swap' die jij in je eetpatroon kan toepassen.

Slide 38 - Open vraag

BELANGRIJK
Stoppen met eten, maaltijden overslaan, overgeven na een maaltijd of extreem veel sporten in combinatie met weinig eten is altijd GEVAARLIJK!
Voel je je ongelukkig, omdat je je te zwaar, dik of onprettig voelt? Praat er met iemand over. 



Slide 39 - Tekstslide

Aftekenen

Goed

Voldoende

Twijfelachtig

Onvoldoende

Slide 40 - Tekstslide