In de vorige afbeelding zie je dus hoe makkelijk het kan zijn.
een bruine boterham ipv een witte boterham
of zilvervliesrijst ipv witte rijst
een appel ipv een koekje
zoete aardappels ipv friet
En natuurlijk mag je zeker een keer een beetje chips, een koekje, vlaai etc. Maar elke dag, of een maaltijd vervangen door een zak chips of een pak koekjes, dát is weer niet goed.
In het volgende filmpje wat inspiratie voor snack food swaps.