Leefstijl - Leerjaar 4 - Module 6 blok 2 - MENTALE GEZONDHEID

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 4

Klas: BK4

Vak:  Leefstijl

Welkom!

Telefoon weg                    Jas uit                   Pak je les materiaal           Ga lekker zitten

HERHALING

GEZONDE LEEFSTIJL:

Voeding & Sport & Slaap

Hoe kan je veranderen? 
Hoe kan je het elke dag een klein beetje beter doen?

GEZOND ETEN

• Onbewerkt voedsel
• Vermijd suikers
• Eet liever paar keer goed dan vaak kleine beetjes
• Probeer bij elke maaltijd iets van groente te eten
• Lees verpakkingen

SLAPEN

• 8 uur Volwassenen
• 12 uur Kinderen
• Geen afleidingen of prikkels
• Rust voordat je gaat slapen
• Slapen met de zon 

BEWEGEN / SPORT

• Maakt endorfine/dopamine aan
• Sociaal aspect
• Fysiek fit
• Plan het in of spreek af.
• Bewegen zit in veel kleine dingen in je leven -->kies niet voor gemak maar gezondheid!

Klas: BK4

Vak:  Leefstijl

LESDOEL:

Aan het einde van de les weet je kunt doen aan een gezonde leefstijl en heb je tips voor jezelf en een ander bedacht.

Wat heb je nodig? 

• pen of potlood

PLAN:

• Klassikale start
• Nabespreking vorige les in groepjes
• Klassikale uitleg
• groepsopdracht 
• 
  

TAAK:

Doe actief mee, zorg voor zinvolle inbreng!

Waar denk je aan bij je GEZOND VOELEN?

POSITIEVE GEZONDHEID

1. Je lichaam
2. Gevoelens & gedachten
3. Nu & Later
4. Lekker in je vel zitten
5. Meedoen
6. Dagelijks leven 

OPDRACHT

Je krijgt een kopieerblad uitgedeeld over GEVOELENS EN GEDACHTEN.

Geef met een kruisje aan wat jouw score is per vraag.

Als deze af is ga je deze in 2-tallen bespreken.

REFLECTIE

• Hoe was het om die vragen individueel te beoordelen?
• Wat viel op? Begrijp je de verschillen?
• Waar heb je op doorgevraagd?
• Wat kun jij veranderen om je mentaal sterker te voelen?
• Hoe kun jij een ander helpen?

Check out...

* Wat heb je geleerd?

* Wat komt er volgende les?