Anatomie les 2 Spieren

• Lichamelijke opvoeding
• Voortgezet speciaal onderwijs

Anantomie les 3

Spieren

Vandaag

Wat zijn spieren

Warming up

Spier activiteiten

Spier opbouw

Soorten spieren

Verschillende spieren

opdrachten

¢Quiz

Spieren

Er zijn 2 categorieën spieren.

Namelijk de skelet spieren en de organen die bestaan uit spier weefsel.

Organen hebben een andere structuur als de skelet spieren

Spieren hebben vooral de functie om een beweging te maken en deze ongedaan te maken, als bescherming en als stevigheid

Bewegen helpt de spieren in vorm houden en zorgt voor een goede bloedsomloop.

Spierstelsel

Spieren 

spieren

Spier opbouw

Een skeletspier heeft altijd een 2 pezen en een spierbuik 

De spierbuik is dat deel van de spier dat bestaat uit dwarsgestreept spierweefsel en kan samentrekken (contraheren). De spierbuik van een skeletspier bestaat uit spierbundels die samentrekken en zo bijvoorbeeld de arm buigen en strekken. 

Soorten spieren

Er zijn 3 soorten spieren

¢Gladde spieren --> organen

¢Dwarsgestreepte spieren --> skelet spieren

¢Combinatie --> hart

Antagonisten

1. samentrekken
 van de biceps ( (armbuigspier) --> korter/dikker --> arm buigt
de triceps
is ontspannen (langer/dunner)

2. samentrekken triceps
(armstrekspier)  --> korter/dikker -->
arm strekt

Spieren werken altijd samen

arm buigspier (m. Biceps)

Arm strek spier (m. Triceps)

spierblessures

als spieren moe worden, gaan ze trillen of stoppen ermee. Er ontstaan afvalstoffen.
Als er teveel afvalstoffen in de spieren achterblijven dan krijg je spierpijn.

Soorten Blessures

¢Verzwikken

¢Verrekken

¢Ontsteking

¢Zweepslag

¢Overbelasting

Blessures voorkomen

¢Draag geschikte schoenen en kleding.

¢Gebruik bescherming als helm, polsbeschermers of een brace wanneer de sport daarom vraagt.

¢Bouw de training goed op.

¢Zorg voor een warming up en cooling down.

¢Versterk je spier en doe alleen oefeningen die goed voor je zijn.

¢Let op je gezondheid.

Cooling down

Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!

Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .

Welke van de onderstaande spieren is het grootst?

1. Deltaspier
2. Bilspier
3. Buikspier
4. Rugspier

Welke spiervezel is van belang bij langduur training?

1. Roze spiervezel
2. Witte spiervezel
3. Rode spiervezel

Wat voor functie hebben de skelet spieren?

1. bescherming, beweging maken en ongedaan maken
2. stevigheid en voedsel opname vanuit darmen.
3. A en B zijn goed

Hoe kan je een blessure voorkomen?

1. Goede warming up en cooling down
2. Gezonde voeding
3. Zorg dat je goede kleding draagt
4. A B en C zijn goed

Deltaspier

Grote bilspier

Bovenbeen spier

rugspier

Buikspier

noem 2 dingen die je deze les hebt geleerd.

Extra info

Spieren

Skeletspieren
hebben een wetenschappelijke naam, afkomstig uit het Latijn en/of het Grieks,
die vaak gebaseerd is op hun bouw, ligging en/of functie. Musculus
biceps femoris is letterlijk vertaald
"Tweekoppige (biceps) spier (musculus) van het bovenbeen (femoris)". Musculus adductor magnus betekent "Grote (magnus) aanvoerende (adductor) spier (musculus)".

Spier opbouw

 Origo en insertie zijn
de plaatsen op het skelet waar de spieren door middel
van pezen aanhechten. Een algemene stelregel is dat de origo het
aanhechtingspunt is aan het (over het algemeen) onbewegelijke bot. De insertie
vinden we aan het bewegelijke bot.

Elke myofibril bestaat uit de filamenten actine en myosine. Groepjes
filamenten vormen door hun ligging sarcomeren, en deze kunnen door hun interactie in elkaar schuiven
en zo verkorten.

Soorten spieren

3 soorten spieren

1. willekeurige spieren (skeletspieren/dwarsgestreepte spieren)

Voor beweging

Heel sterk

Snel moe

3 soorten spieren

2. Onwillekeurige spieren (gladde spieren)

Voor organen

Niet super sterk

Niet snel moe

3 soorten spieren

3. Hartspierweefsel

Niet snel moe en sterk

tussenvorm

Soorten spieren

Gladde spieren hebben voorrang op de dwarsgestreepte spieren. Deze spierenkunnen bewegingen heel lang volhouden en raken niet vermoeid zoals de dwarsgestreepte spieren.

vragen

1. Waarmee zitten de spieren vast?

2. Welke verschillende spiervezels zijn er?

3. Hoe wordt een spier dikker?

4. Hoe noem je tegenovergestelde spieren?
5. Kun je al je spieren besturen?