Gezonde levensstijl

Hoeveel Energyblikjes drink je gemiddeld op een dag

0

1-2

3-4

Meer dan 4

Gezonde levensstijl

Gezonde levensstijl 

Wat is een gezonde levensstijl?

Vind jij dat jij een gezonde levensstijl hebt?

Ja

Middelmatig

Nee

Onderdelen 

• Voeding
• Slaap 
•  Bewegen 

Ik vind gezond eten belangrijk

Eens

Oneens

Waar let jij op met je voeding?

Koppel vraag 

6 suikerklontjes 

6,5 suikerklontjes

2 suikerklontjes 

7 suikerklontjes

Coca cola 

Red bull

Melk

Aquarius

Suikerhoudende dranken 

Aantal gram suiker en suikerklontjes per glas (250ml)

Chocomel: 29,75 gr. suiker = 7 suikerklontjes

Capri Sun: 25,00 gr. suiker = 6 suikerklontjes

Vifit: 20,25 gr. suiker =5 suikerklontjes

Coca Cola: 26,50 gr. suiker = 6 suikerklontjes

Roosvicee (aangelengd): 23,75 gram suiker = 5,5 suikerklontjes

Redbull: 27,50 gram suiker = 6,5 suikerklontjes

Fristi: 20,50 gram suiker = 5 suikerklontjes

Ik drink wel eens alcohol

Ja

Nee

Zeg ik liever niet

Slaap

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

Minder dan 5 uur

5-6 uur

7-8 uur

9 of meer uur

Hoe doen anderen dat?

"ja maar ik functioneer prima met 3u slaap" 

3u slaap

Meer dan 9u slaap

 5 dutjes van 90 minuten per dag – 7.5 uur slaap (maar nooit achter elkaar)

Hoeveel uur slaap is goed voor je?

Minder dan 5 uur

5-6 uur

7-8 uur

9 of meer uur

Wat merk je als je een nacht slecht hebt geslapen?

Sport

Hoe vaak per week sport je?

0x

1-2x

3-4x

vaker dan 5

Wat voor sport doe je?

Waarom is sporten goed voor je?

Aan de slag

Wie: 3 groepen met elke groep een thema: voeding, slaap of bewegen

Wat: een poster/presentatie maken over jouw thema met de drie termen uitgelegd en 3 adviezen voor de klas 

Hoelang: 20 minuten

Voeding	Slaap	Bewegen
Schijf van vijf 80/20 regel Volkoren	Bedtijd Admenhaling Donkere kamer	Cardio Krachttraining Flexibiliteit en balans

Heb jij een nieuw voornemen rondom je leefstijl?

Afronding 

Wat heb ik geleerd vandaag?

Een goed voornemen wat ik heb is ...