Stress en Prestatiedruk: De Impact op Jouw Welzijn

Stress en Prestatiedruk: De Impact op Jouw Welzijn

Leerdoel

Aan het einde van de les zul je begrijpen hoe stress en prestatiedruk je welzijn beïnvloeden en effectieve strategieën om hiermee om te gaan.

Wat weet je al over stress en prestatiedruk?

Definitie van Stress

Stress is een reactie van je lichaam op veranderingen die een aanpassing of reactie vereisen. Het kan zowel positief als negatief zijn.

Symptomen van Stress

Symptomen van stress zijn onder meer angst, prikkelbaarheid, vermoeidheid en moeite met concentreren.

Prestatiedruk

Prestatiedruk ontstaat wanneer je het gevoel hebt dat je aan hoge verwachtingen moet voldoen. Het kan leiden tot angst en spanning.

Effecten op Welzijn

Langdurige stress en prestatiedruk kunnen leiden tot burn-out, depressie en andere gezondheidsproblemen.

Strategieën om Stress te Verminderen

Enkele strategieën zijn regelmatige lichaamsbeweging, mindfulness en het opbouwen van een ondersteunend netwerk.

Omgaan met Prestatiedruk

Effectieve manieren om prestatiedruk te verminderen zijn het stellen van realistische doelen, communiceren over verwachtingen en het vieren van successen.

Interactieve Oefening

Verdeel de klas in groepen en geef ze een scenario met stressvolle situaties. Laat ze samen effectieve strategieën bedenken om de stress te verminderen.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.