Presentatie Slaap-waakritme

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Presentatie Slaap-waakritme

Bente, Danni, Sabrina, Nikita

Waar denk je aan als we het hebben over slaap-waakritme?

Slaapbehoefte

Hoeveel uur slaap heeft een 3-5 jarige gemiddeld per etmaal nodig?

1. 14-18 uur
2. 12-15 uur
3. 11-13 uur
4. 9-11 uur

De verschillende slaapfasen

• De onderstaande fasen komen per nacht bij een normale slaap vijf tot zes keer voor.
• Elke keer een cyclus van ongeveer 90 minuten.

1. De eerste fase: doezelen - 3 tot 4 minuten
2. De tweede fase: lichte slaap - 30 minuten
3. De derde fase: diepe slaap - 
4. De vierde fase: diepste slaap - 3 & 4  samen 60 minuten
5. De vijfde fase: REM-slaap (rapid eye movement) 

www.google.com

Welke slaapstoornissen ken jij al?

Slaapstoornissen

Oorzaken van slaapstoornissen te onderscheiden naar:

• Slaapstoornis naar tijd
• Slaapstoornis naar oorzaak

Slaapstoornissen naar tijd

Ook wel de primaire slaapstoornissen

• Inslaapstoornissen
• Doorslaapstoornissen
• Zeer vroeg wakker worden
• Slaapapneu
• Narcolepsie
• Nachtmerries
• Slaapwandelen 

Slaapapneu

Slaapstoornis naar oorzaak

Ook wel de secundaire slaapstoornissen.

• Psychogene slaapstoornissen
• Organische slaapstoornissen
• Symptomatische slaapstoornissen
• Toxische slaapstoornissen

Wat is een voorbeeld van een toxische slaapstoornis?

1. Slaapstoornis veroorzaakt door angststoornis
2. Slaapstoornis veroorzaakt door koffie
3. Slaapstoornis veroorzaakt door ziekte
4. Slaapstoornis veroorzaakt door pijn

Voorwaarden voor een goede slaap

Iets persoonlijks voor iedereen, want iedereen heeft zijn eigen gewoonten en wensen rondom slaap. Enkele voorbeelden van voorwaarden kunnen zijn.

• Rekening houden met de slaapgewoonten van de zorgrvager
• Regelmatig slaap-waakritme
• Vertrouwde omgeving
• Goed bed
• Gezond eet- en drinkgedrag

Wat zijn voor jou voorwaarden voor een goede slaap

Welke adviezen zou jij geven aan iemand die slecht slaapt

Problemen bij slecht of onregelmatig slapen

Naar schatting hebben 10% van de mensen last van slaapproblemen

• Geestelijk
  
• Lichamelijk
• Sociaal 

Wat is het grootste nadeel van slaapmedicatie?

1. Verslavingsrisico en valgevaar
2. Verslechterd geheugen
3. Verhoogde angstgevoelens
4. Verstoring van het dag-nachtritme

SLAAPMIDDELEN

• Beste oplossing is om de oorzaak te vinden en deze op te lossen.
• Als dit geen mogelijkheid is of als je een tijdelijke oplossing nodig hebt, dan kun je kiezen voor een slaapmiddel

NADELEN

• Verslavingsrisico is groot
• Het valgevaar
• Je raakt versuft

VOORDELEN

• Goede nachtrust
• Helpen met dag-nacht ritme.

Einde

Vragen?