Implementatie interventies
De "als dan..." planning:• “Als een aflevering van Netflix is afgelopen sta ik op en haal ik eerst een glas water. Ik geef mezelf hierdoor ruimte om opnieuw te kiezen.”
• “Als het half een is, gaat mijn alarm af en doe ik een beweegactiviteit van een half uur.”
• “Als ik mezelf wil belonen kies ik voor een handje ongezouten noten.”
• “Als ik een hele dag thuis computerwerk doe spreek ik om vijf uur met iemand af om een wandeling te maken.”
Lesduur is: 40 min
